آب درمانی ژاپنی

 

 

آب درمانی ژاپنی

 

آب درمانی ژاپنی شامل نوشیدن چندین لیوان آب دمای اتاق است که هر روز صبح هنگام بیدار شدن از خواب انجام می شود.

آنلاین ، ادعا شده است که این عمل می تواند مشکلات زیادی را درمان کند ، از یبوست و فشار خون بالا گرفته تا دیابت نوع 2 و سرطان.

با این حال ، بسیاری از این ادعاها اغراق شده اند یا مورد حمایت علم نیستند.

در این مقاله مزایا ، خطرات و اثربخشی آب درمانی ژاپنی بررسی شده است.

 

 

آب درمانی ژاپنی چیست؟

ظاهراً ، آب درمانی ژاپنی از این رواج می یابد که در پزشکی ژاپن و در بین ژاپنی ها بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.

این شامل نوشیدن دمای اتاق یا آب گرم بر روی معده خالی پس از بیدار شدن برای تمیز کردن دستگاه گوارش و تنظیم سلامت روده است که – طبق گفته طرفداران – می تواند شرایط مختلفی را بهبود بخشد.

علاوه بر این ، طرفداران آب درمانی ژاپنی ادعا می کنند که آب سرد مضر است زیرا می تواند باعث شود چربی ها و روغن های موجود در مواد غذایی در دستگاه گوارش شما سخت نشود ، در نتیجه سرعت هضم را کاهش می دهد و باعث بیماری می شود.

 

 

درمان شامل مراحل زیر است که باید روزانه تکرار شود:

 

هنگام بیدار شدن و قبل از مسواک زدن چهار تا پنج لیوان 3/4 لیوان (160 میلی لیتر) آب با دمای اتاق را روی معده خالی بنوشید و قبل از صبحانه 45 دقیقه دیگر صبر کنید.
در هر وعده غذایی ، فقط 15 دقیقه بخورید و حداقل 2 ساعت قبل از غذا یا نوشیدن چیز دیگری صبر کنید.

 

 

به گفته پزشکان ، آب درمانی ژاپنی باید برای دوره های مختلف انجام شود تا شرایط مختلف درمان شود. در اینجا چند مثال آورده شده است:

 

یبوست: 10 روز
فشار خون بالا: 30 روز
دیابت نوع 2: 30 روز
سرطان: 180 روز

مزایای بالقوه
اگرچه آب درمانی ژاپنی برای بسیاری از شرایطی که ادعا می شود بهبود یافته است ، درمانی مؤثر نیست ، اما نوشیدن بیشتر آب هنوز هم می تواند منجر به برخی از مزایای سلامتی شود.

 

علاوه بر این ، پیروی از این پروتکل درمانی ممکن است منجر به کاهش وزن شود زیرا می تواند باعث شود کالری مصرفی خود را محدود کنید.

 

 

 

افزایش مصرف آب

استفاده از آب درمانی ژاپنی شامل نوشیدن چندین لیوان آب در روز است و به شما در ماندن کافی آبرسان کمک می کند.

هیدراتاسیون کافی فواید زیادی دارد ، از جمله عملکرد بهینه مغز ، سطح انرژی پایدار و تنظیم دمای بدن و تنظیم فشار خون (منبع 1Tusted ، منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted ، منبع 4Trusted).

علاوه بر این ، نوشیدن آب بیشتر ممکن است به جلوگیری از یبوست ، سردرد و سنگ کلیه کمک کند (منبع 5Tusted ، منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted).

اکثر افراد به سادگی با نوشیدن مایعات به اندازه کافی برای رفع عطش خود مایعات دریافت می کنند. با این حال ، اگر بسیار فعال هستید ، در بیرون از منزل کار می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، شاید نیاز به نوشیدن بیشتر داشته باشید.

 

 

کالری کمتری مصرف کنید

تمرین آب درمانی ژاپنی ممکن است به شما در کاهش وزن از طریق محدودیت کالری کمک کند.

اول ، اگر نوشیدنی های شیرین شده قند مانند آب میوه یا نوشابه را با آب جایگزین کنید ، کالری دریافتی شما به طور خودکار کاهش می یابد – به طور بالقوه توسط چند صد کالری در روز.

علاوه بر این ، چسبیدن به ویندوزهای غذایی فقط 15 دقیقه در هر وعده غذایی که بعد از آن دیگر نمی توانید 2 ساعت دیگر غذا نخورید ، ممکن است کالری دریافتی شما را محدود کند.

سرانجام ، نوشیدن آب بیشتر ممکن است به شما احساس سلامتی کند و باعث شود کالری کلی کمتری از مواد غذایی بخورید.

همه اینها گفتند ، تحقیقات در مورد تأثیر مصرف آب بر کاهش وزن مخلوط شده است ، که برخی از مطالعات نتایج مثبتی را نشان می دهند و برخی دیگر هیچ تاثیری ندارند (منبع 8Trusted).

 

 

خلاصه

 

چندین مزیت سلامتی از هیدراتاسیون کافی وجود دارد. علاوه بر این ، نوشیدن آب بیشتر ممکن است به شما در کاهش وزن از طریق محدودیت کالری کمک کند.

عوارض جانبی و احتیاط ها

آب درمانی ژاپنی با عوارض جانبی و احتیاط های احتمالی همراه است.

مسمومیت با آب یا بیش از حد هضم آب می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که در مدت زمان کوتاه مقدار زیادی آب بنوشید. این ناشی از هیپوناترمیا – یا سطح نمک پایین – در خون شما به دلیل رقیق نمک توسط مایعات بیش از حد است (منبع اعتماد 9).

 

این یک بیماری جدی است که می تواند منجر به مرگ شود ، اما در افراد سالم که کلیه ها می توانند به سرعت از مایعات اضافی خلاص شوند ، نادر است.

 

افرادی که در معرض خطر ابتلا به هیپوناترمیا قرار دارند شامل افرادی که دارای مشکلات کلیوی ، ورزشکاران استقامتی و افرادی هستند که از داروهای محرک سوء استفاده می کنند (منبع اعتماد 9).

 

برای امنیت بیشتر ، بیش از 4 فنجان (1 لیتر) مایع در ساعت بنوشید ، زیرا این حداکثر مقدار کلیه های یک فرد سالم است که می توانند به یکباره از عهده آن برآیند.

نکته منفی دیگر در مورد آب درمانی ژاپنی این است که به دلیل رهنمودهای مربوط به زمان بندی وعده های غذایی و خوردن غذا در طی یک پنجره 15 دقیقه ای می تواند بسیار محدود کننده باشد.

 

اگر سعی در کاهش وزن دارید ، محدودیت بیش از حد کالری می تواند منجر به افزایش وزن مجدد پس از اتمام درمان شود.

 

محدود کردن کالری باعث کاهش تعداد کالری هایی که در زمان استراحت می سوزانید می شود و باعث ایجاد سنبله در هورمون گرلین می شود – که احساس گرسنگی را افزایش می دهد (10Trusted Source، 11Trusted Source).

علاوه بر این ، خطر پرخوری یا خیلی سریع غذا خوردن در ویندوز اختصاص داده شده 15 دقیقه ای وجود دارد ، به خصوص اگر تا زمانی که قادر به خوردن غذا باشید احساس گرسنگی بیشتری از حد معمول کنید. این می تواند باعث سوء هاضمه شود یا منجر به افزایش وزن شود.

 

 

 

 

خلاصه

خطر مسمومیت با آب یا هیپوناترمی در اثر آب درمانی ژاپنی وجود دارد. علاوه بر این ، محدود کردن بیش از حد کالری در حین تمرین درمانی ممکن است به محض اتمام تمرین باعث افزایش وزن مجدد شود.

آیا کار می کند؟
آب درمانی ژاپنی به عنوان درمانی برای انواع شرایط از یبوست تا سرطان مورد حمایت قرار گرفته است ، اما هیچ مدرکی برای اثبات این امر وجود ندارد.

این درمان ظاهراً روده شما را تمیز می کند و به تنظیم سلامت روده کمک می کند ، اما هیچ تحقیق موجود این موضوع را تأیید نمی کند.

 

مصرف آب تأثیر بسیار کمتری در تعادل باکتریهای روده نسبت به سایر فاکتورها مانند رژیم غذایی دارد (منبع 12Trusteded).

علاوه بر این ، به نظر می رسد که فقط برای جلوگیری از آب سرد فقط چند طرف فراتر از آن وجود دارد. آب سرد باعث کاهش دمای دستگاه گوارش می شود و ممکن است فشار خون را در بعضی از افراد افزایش دهد ، اما باعث نمی شود چربی ها در دستگاه گوارش شما محکم شوند (13Trusted Source، 14Trusted Source).

قبل از استفاده از آب درمانی ژاپنی برای معالجه یک بیماری یا بیماری ، باید آن را با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.

این نکته همچنین حائز اهمیت است که نباید از آب درمانی ژاپنی به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی از یک متخصص بهداشت و درمان دارای مجوز استفاده شود.

 

 

خلاصه

اگرچه مزایای آن برای آبرسانی کافی وجود دارد ، اما درمان آب ژاپن برای درمان یا معالجه هر بیماری نشان داده نشده است. این نباید به عنوان یک جایگزین برای مراقبت های پزشکی از یک متخصص بهداشت و درمان استفاده شود.

 

 

خط آخر

آب درمانی ژاپنی شامل زمان بندی وعده های غذایی و مصرف آب شما است که ظاهراً بیماری روده و بیماری شما را پاک می کند.

با این حال ، شواهد علمی نشان نمی دهد که این کار می کند.

هیدراتاسیون کافی فواید زیادی دارد ، اما آب درمانی ژاپنی نمی تواند هیچ یک از شرایط پزشکی را درمان یا معالجه کند.

اگر با شرایطی که ادعا می شود آب درمانی ژاپنی به شما کمک می کند برخورد کرده اید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

 

 

برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت www.farzdon.ir  مراجعه نماید/