انواع توت های طلایی
انجام پایان نامه
انواع توت های طلایی
انواع توت های طلایی میوه های روشن و نارنجی هستند که از نزدیک با گوجه فرنگی ارتباط دارند. مانند گوجه فرنگی ها ، آنها در پوسته پاپیونی موسوم به کالری پیچیده می شوند که باید قبل از غذا برداشته شود.
اندکی از گوجه فرنگی گیلاس ، این میوه ها طعم شیرین و گرمسیری دارند که تا حدی یادآور آناناس و انبه است. بسیاری از افراد از طعم آبدار و طعم دار خود به عنوان میان وعده یا سالادها ، سس ها و مرباها لذت می برند.
انواع توت های طلایی همچنین به انواع توت اینکا ، زیر زمینی پرو ، توت پوها ، طلایی ، توت آلبالو و انگور فرعی کیپ نیز معروف است.
آنها متعلق به خانواده لباس شب هستند و در نقاط گرم جهان رشد می کنند.
در این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد انواع توت های طلایی بدانید ، از جمله تغذیه آنها ، فواید و عوارض جانبی احتمالی آنها را برای شما بازگو می کند.
بسته بندی شده با مواد مغذی
انواع توت های طلایی دارای یک ماده مغذی چشمگیر هستند.
آنها تعداد متوسط کالری را در خود نگه می دارند و 74 فنجان (140 گرم) را تأمین می کنند. بیشتر کالری آنها از کربوهیدرات ها (منبع 1Trusted) است.
همین اندازه وعده غذایی همچنین حاوی 6 گرم فیبر است – بیش از 20٪ از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI).
یک وعده 1 فنجان (140 گرم) انواع توت های طلایی شامل موارد زیر است (1 منبع معتبر):
کالری: 74
کربوهیدرات: 15.7 گرم
فیبر: 6 گرم
پروتئین: 2.7 گرم
چربی: 1 گرم
ویتامین C: 21٪ از RDI برای زنان و 17٪ برای آقایان
تیامین: 14٪ از RDI برای زنان و 13٪ برای آقایان
ریبوفلاوین: 5٪ از RDI
نیاسین: 28٪ از RDI برای زنان و 25٪ برای آقایان
ویتامین A: 7٪ از RDI برای زنان و 6٪ برای آقایان
آهن: 8٪ از RDI برای زنان و 18٪ برای آقایان
فسفر: 8٪ از RDI
انواع توت های طلایی همچنین مقادیر زیادی بتاکاروتن و ویتامین K به همراه کمی کلسیم دارند (منبع 1Trusted ، منبع 2Trusted).
خلاصه
انواع توت های طلایی دارای مقدار چشمگیر ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند – تنها 74 کالری در هر فنجان (140 گرم).
فواید سلامتی
انواع توت های طلایی حاوی چندین ترکیب گیاهی هستند که ممکن است روی سلامتی شما تأثیر مثبت داشته باشد.
سرشار از آنتی اکسیدان ها است
انواع توت های طلایی از نظر ترکیبات گیاهی به نام آنتی اکسیدان (منبع 3Trusted) دارای مقادیر زیادی هستند.
آنتی اکسیدان ها در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد ، که مولکول های مربوط به پیری و بیماری ها هستند ، از جمله سرطان محافظت می کنند و آنها را ترمیم می کنند.
تا به امروز ، مطالعات 34 ترکیبات منحصر به فرد را در انواع توت های طلایی شناسایی کرده اند که می توانند فوایدی برای سلامتی داشته باشند (6).
علاوه بر این ، ترکیبات فنلی موجود در توتهای طلایی رشد سلولهای سرطانی پستان و روده بزرگ را در مطالعات لوله آزمایش مسدود می کنند (6).
در یک آزمایش لوله آزمایش دیگر ، عصاره انواع
پوست انواع توت های طلایی تقریباً سه برابر مقدار آنتی اکسیدان ها به عنوان خمیر آنها است. علاوه بر این ، هنگامی که میوه ها رسیده می شوند ، سطح آنتی اکسیدان در اوج خود قرار دارند (8 منبع معتبر).
انجام پروپوزال
فواید ضد التهابی دارد
ترکیبات موجود در انواع توت های طلایی به نام آنانولیدها ممکن است اثرات ضد التهابی در بدن شما داشته باشد ، که به طور بالقوه در برابر سرطان روده بزرگ محافظت می کند (منبع اطمینان).
در یک مطالعه ، عصاره ای از پوسته توت های طلایی باعث کاهش التهاب در موش های مبتلا به بیماری التهابی روده شد. علاوه بر این ، موشهایی که با این عصاره تحت درمان قرار گرفتند ، دارای سطح نشانگرهای التهابی کمتری در بافتهای خود بودند (منبع 10Trusted).
در حالی که هیچ مطالعه انسانی قابل مقایسه ای وجود ندارد ، مطالعات لوله آزمایش در سلول های انسانی اثرات امیدوارکننده ای را در برابر التهاب نشان می دهد.
هیچ مطالعه انسانی در مورد انواع توت های طلایی و عملکرد سیستم ایمنی وجود ندارد ، اما مطالعات لوله آزمایش دارای فواید بسیاری است.
مطالعات انجام شده در سلول های انسانی نشان می دهد که انواع توت های طلایی ممکن است به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک کند. این میوه حاوی چند پلی فنول است که باعث آزاد شدن برخی مارکرهای ایمنی التهابی التهابی می شود (منبع 13Trusted).
علاوه بر این ، انواع توت های طلایی منبع خوبی برای ویتامین C هستند. یک فنجان (140 گرم) 15.4 میلی گرم از این ویتامین را فراهم می کند – 21٪ از RDI برای خانم ها و 17٪ برای آقایان (منبع 1Trusted).
ویتامین C در پاسخ سیستم ایمنی سالم چندین نقش اساسی دارد (منبع 14Trusted).
ممکن است از سلامت استخوان بهره مند شود
انواع توت های طلایی سرشار از ویتامین K هستند ، ویتامین محلول در چربی که در متابولیسم استخوان نقش دارد (منبع 2Trusted).
این ویتامین یکی از اجزای لازم استخوان و غضروف است و همچنین در میزان گردش خون سالم استخوان نقش دارد ، به همین ترتیب تجزیه و اصلاح استخوان ها می شود (15).
جدیدترین شواهد نشان می دهد که ویتامین K را باید در کنار ویتامین D برای سلامتی بهینه در استخوان مصرف کرد (منبع 16Trusted).
ممکن است چشم انداز را بهبود بخشد
انواع توت های طلایی لوتئین و بتاکاروتن را به همراه چند کاروتنوئید دیگر (منبع 8Trusted) فراهم می کند.
یک رژیم غذایی حاوی کاروتنوئیدها از میوه و سبزیجات با خطر کمتری از تخریب ماکولا وابسته به سن ، که علت اصلی نابینایی است (منبع 17Tusteded) مرتبط است.
به طور خاص ، لوتئین کاروتنوئید برای جلوگیری از بیماری های چشمی به خوبی شناخته شده است (18 منبع معتبر).
با داشتن علامت گذاری به عنوان عذاب لوتئین و ساير كاروتنوئيده از قول زاكزانتين و ليكوپن در برابر افتخار بین بینا در زمینه خدمات بهداشتی بین المللی كنكند (منبع اعتماد).
خلاصه
انواع توتهای طلایی محدود است فواید مجاز برای سلامتی شما می توانید. با استفاده از این نظر آنتی اکسیدان سرشار قدرت ، مقاومت در برابر ضد التهابی قدرت و مراقبت از سلامت و بینایی را که می توان گفت.
تأثیر جانبی بالقوه
انواع توتهای طلایی در نمایشگر مواد غذایی مجاز به عنوان غیرمستقیم محدود است سمی مجاز است.
انواع توت های طلای نارس حاوی سولانین است ، سمی که به شما می گویند طبیعی است در سبزیجات شبانه می توان سیب زمینی و گوجه فرنگی را به عنوان امکان پذیر کرد (منبع 20Trusted).
سولانین می توان دارای ناراحتی گوارشی ، از جمله گرفتن گیرگی و اسهال تصمیم گیری – و مجاز به برخی از نادر کشنده ، (21 منبع معتبر).
برای دیدن در این برنامه ، فقط می توانید از آن استفاده کنید.
با استفاده از این موارد ، می توانید از بین برود و از بین برود.
در یک مطالعه حیوانی ، دوزهای بسیار زیاد در آب توت طلایی خلاصه شده توسط یخ – 2،273 عیار بیشتر در هر پوند از بدن (5000 مایع در کیلوگرم) روزانه – شما می توانید به عنوان قلبی به موش های نر – اما نه زن – . هیچ عارضه جانبی مشاهده دیداری (22 منبع معتبر).
هیچ مطالعه ای برای مدت محدود در اختیار شما نیست.
خلاصه
غذای مختلف توت های طلایی بی خطر به نظر می دهند ، اگر هیچ مطالعه ای در مورد انسان ندارند با استفاده از منابع طبیعی ، می توانید با استفاده از منابع طبیعی خود را از بین ببرید.
همینطور را بخوریم
پس از داشتنن پوسته های پاپی از توتهای طلایی می توان تازه یا بهتر کرد.
در صورت تمایل می توانیم به طور کلی بتوانیم از این طریق استفاده کنیم:
امکان را به عنوان میانبر و ماندن خام بخورید.
اجازه را به سالاد میوه اضافه کنید.
مجازات در ارائه یک سالاد خوشبو موقعیتاشید.
با استفاده از روش رابط یک اسموتی مخلوط کنید.
برای دسر مشتری را در سس شکلات فرو کنید.
امکان را به یک سس تغییر دهید تا از شما یا می توانید از بین برید.
اجازه را در آموزش و پرورش می دهد.
با استفاده از روش رابط یک سالاد غلات همجوید.
از شما می توانید با ماست و گرانولو استفاده کنید.
انواع توتهای طلایی امکان پذیر است تا بتوانند هر کدام یا با استفاده از آنها و با اجازه دادن به آنها بپردازند.
خلاصه
انواع توتهای طلایی میوه ای همه کاره است که می توان آن را جدید یا بدون کرد کرد. امکان طعم بی نظیری به مربا ، سس ، سالاد و دسر اضافه می شود.
خط مشاهده
اگر شما انواع توت های طلایی را از نزدیک با tomatillos ارتباط محدود کنید ، اما باید طعمی شیرین و گرمسیری را به شما می دهد و انبه اجازه می دهد.
با استفاده از خدمات سرشار از فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و هدات گیاهی ، می توانیم به عنوان سیستم ایمنی بدن ، بینایی و تصویب شده توسط شما کمک کنند.
می توانید به انجمن وجهی کاملاً دسترسی و بدون لکه های سبز خورده می توان.
این میوه های خوش طعم طعم بی نظیری و شیرینی را به مربا ، سس ها ، دسرها و … اضافه کنید.
برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت www.farzdon.ir مراجعه نماید.