ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
انجام پایان نامه
رمانتیک کردن مفهوم کار از خانه ، از ایجاد یک دفتر خانه با ارزش اینستاگرام تا بعد از ظهرهایی که در کافی شاپ ها می گذرانید ، آسان است.
با این وجود ، که الکس Ash Ashback خالق Veggin در شهر به سرعت فهمید ، کارهای بیشتری برای کار از راه دور وجود دارد تا اینکه با چشم روبرو شود – به خصوص وقتی می توان یک محیط کاری سالم و کارآمد ایجاد کرد.
هنگامی که من کار شرکتی خود را در سال 2017 ترک کردم و به کارآفرینی تمام وقت پرداختم ، کاملاً از کار کردن در خانه تجلیل کردم و فکر کردم مشکلی برای انتقال ندارم.
با این حال من به سرعت فهمیدم که چالش های بسیار بیشتری نسبت به آنچه پیش بینی می کردم وجود دارد.
آنقدر فکر نکرده بودم ، از پیدا کردن برنامه ای که واقعاً برای من کار کرده است تا چیزی به سادگی که به مدت هشت ساعت نمی نشینم.
و از طرف من تلاش زیادی شد تا عادات سالم را در کارهای روزمره خود بگنجانم.
اما هنگامی که من این کار را کردم ، به من کمک کرد تا به مراتب بیشتر کار کنم و یک محیط کار به مراتب سالم تر ایجاد کنم.
اگر می خواهید با ایده تمام وقت از خانه کار کنید ، در اینجا موارد مهمی وجود دارد که برای من مفید بوده است.
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
انجام پروپوزال
1. ایجاد مسئولیت پذیری
وقتی در شرکتی کار می کردم ، همیشه شخصی را داشتم که به او گزارش دهم و از طریق وکیلی ، کسی را به من پاسخ دهد.
اما وقتی من آن دنیا را ترک کردم و شرکت خودم را راه اندازی کردم ، تکرار این مشکل را پیدا کردم.
اگر من به موقع کار را تمام نمی کردم ، در نهایت این من و حساب بانکی من متحمل می شدم.
اما همین بود هیچ همکار یا مدیر دیگری وجود نداشت که من آنها را رها کنم. و بنابراین آسان بود اجازه دهید این اتفاق کنار رود بیفتد.
بنابراین ، برای مقابله با این ، من تصمیم گرفتم که از نوشتن آن برای ایجاد نوعی مسئولیت پذیری استفاده کنم ، مثل اضافه کردن موارد خاص به تقویم من و موعد مقرر آنها یا ایجاد لیست هایی که می توانم بررسی کنم.
این امر همچنین به این دلیل کمک می کند که وقتی مشتی از وظایف را که در ذهنم شناور است ، خیلی راحت دچار خستگی و استرس خواهم شد.
اما وقتی می بینم که به طور کامل نوشته شده است ، اغلب می فهمم که لیست من بسیار قابل کنترل تر و ترسناک تر می شود.
لازم به ذکر نیست ، من عاشق احساس به معنای واقعی کلمه چک کردن موارد از لیستم در طول روز هست
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
2. حرکت را ادامه دهید
پنهانی نیست که حرکت کردن در طول روز بسیار مهم است ، صرف نظر از اینکه شما در یک دفتر کار می کنید یا در خانه هستید.
اما گاهی اوقات به سختی می توان پیگیری کرد که چه قدمی برداشته اید یا مدت زمان نشستن وقتی فقط شما هستید.
وقتی می دانم که من پروژه هایی دارم که بیشتر روز به من نیاز دارند ، از یادآوری هایی استفاده می کنم که مرا از صندلی من بیرون می کشند و به اطراف می روند:
برنامه هشدارها را برای خاموش کردن در نقاط مشخصی از روز برنامه ریزی کنید.
این به من یادآوری می کند که پیاده روی کنم ، حتی اگر تنها 10 دقیقه سریع در محوطه باشد.
از فضای زندگی خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، من در یک آپارتمان مرتفع زندگی می کنم. وقتی قرار است استراحت کنم ، از پله ها بالا و پایین می روم. این همچنین در شرایطی که هوا برای پیاده روی در خارج از کشور مناسب نیست ، بسیار عالی است.
هنگام کار بایستید. من می خواهم فضای کاری خود را تنظیم کنم ، و اغلب من لپ تاپ خود را به پیشخوان آشپزخانه می برم زیرا این ارتفاع مناسب برای ایستادن است.
3. روال داشته باشید
هنگامی که من برای اولین بار از خانه کار کردم ، واقعاً وسوسه شدم که فقط آن را “بال کنم” و ببینم روز مرا به کجا می برد. اما آنچه فکر کردم می تواند یک راه عالی برای الهام بخشیدن به خلاقیت باشد ، به من تبدیل شده است که در قسمت های من نشسته ام ، بی فکر از طریق اینستاگرام حرکت می کند.
سرانجام مسئولیت این کار را گرفتم و دریافتم که تنها کاری که باید انجام دهم تکرار کاری است که من انجام می دادم وقتی هر روز صبح از نظر جسمی مجبور شدم از خانه برای کار خود خارج شوم.
بیایید در آغاز روز شروع کنیم. صبح ، من از قهوه خودم لذت می برم – در لباس خواب من (این خوب است).
به من این امکان را می دهد تا آهسته شروع کنم و تمرکز و قدرت خود را برای روز آینده بدست آورم.
بعد از “وقت من” صبح ، من به لباس واقعی تغییر می کنم – بدون لباس راحتی! – و دقیقاً به همان روشی که اگر خانه را ترک می کردم آماده باشم.
این امر به من فوریت می دهد و به من اجازه می دهد احساس كنم كه می خواهم همان روز کاری را كه هنگام كار در یك دفتر انجام دادم شروع كنم.
بعداً در روز ، من از کار خودم استراحت می کنم – اگر تلفن و رایانه شما در این نقطه از دسترس نباشد ، مفید است – و برای ناهار نیش خود را گرفتید.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید در طول روز مراقب غذا باشید. این شامل یا میان وعده بی خیال یا فراموش کردن وعده های غذایی است. اطلاعات بیشتر در مورد این زیر
سرانجام ، پایان روز کار. این شاید سخت ترین قسمت کار از خانه باشد. بسیار راحت است که در حالی که هنوز به ایمیل های ساعت 10 عصر پاسخ می دهید ، در مقابل نمایش مورد علاقه Netflix خود نشسته باشید.
به طور خلاصه ، خاموش کردن هر روز در یک ساعت خاص بسیار مهم است. برای من ، من لپ تاپ خود را می بندم و فضای خود را برای تلاش برای “تعطیل کردن” تا فردا سازماندهی می کنم. به یاد داشته باشید ، برای شارژ مجدد باید به خودتان فرصت دهید.
خوردن مختصر
خیلی راحت است که وقتی از خانه کار می کنید ، عادات غذا خوردن شما را در کنار هم قرار دهد.
برای برخی ، این به معنای فراموش کردن غذا خوردن در کل است ، در حالی که برای برخی دیگر می تواند به معنای بی خیالی خوردن غذا در مقابل رایانه باشد (همه ما در آنجا بوده ایم).
در اینجا چند نکته برای اطمینان از درست خوردن و خوب غذا خوردن وجود دارد:
زنگ (دیگری) را به شما یادآوری می کند که زمان ناهار است. آن را برای زمانی که معمولاً ناهار می خورید تنظیم کنید.
صرف نظر از این که در یک پروژه چقدر عمیق هستید ، باید در طول روز وقت صرف غذا کنید.
وقتی ناهار می خورید ، اطمینان حاصل کنید که جلوی صفحه رایانه یا تلفن شما نیست.
و اگر می توانید ، به قسمت دیگری از خانه خود بروید.
اگر احساس می کنید به یک میان وعده دیگر رسیده اید ، متوقف شوید و از خود بپرسید ، “آیا واقعاً گرسنه ام؟” اگر جواب مثبت نیست ، به جای آن یک لیوان آب بگیرید.
برای مواقعی که واقعاً گرسنه هستید ، اطمینان حاصل کنید که میان وعده ها راضی هستید ، از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید و به گزینه های سالم تری مانند سبزیجات و هوموس یا یک تکه میوه برسید.
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
4- از حواس پرتی ها آگاه باشید
به تعویق انداختن “مولد” در هنگام کار از خانه بسیار ساده است.
من این الگوی را متوجه می شوم که با خودم می گویم که من فقط می خواهم لباس های شسته شده ، ظرف یا تمیز X ، Y یا Z را تمیز کنم ، و سپس آن پروژه کار را شروع می کنم ، به آن ایمیل پاسخ می دهم یا آن فاکتور را ارسال می کنم.
این به طور معمول به من تبدیل می شود که صرف ساعت ها تمیز کردن و انجام تمام کارهایی که احتمالاً می توانم انجام دهم برای کارآمد بودن در عین اجتناب از یک کار واقعی که واقعاً برای انجام آن نیاز داشتم.
و با توجه به ماهیت آزمایش دستور العمل ها و تهیه مواد غذایی ، همیشه مواردی برای تمیز کردن و راه هایی برای تعویق وجود دارد.
چگونگی رسیدگی به این امر ، نوشتن همه کارها یا موارد خانگی است که باید به آنها توجه شود و اولویت بندی مواردی که در آن روز در یک پنجره معقول قرار خواهد گرفت.
بقیه می توانند تا فردا صبر کنند. پروژه های بزرگتر می توانند تا آخر هفته صبر کنند.
در نهايت ، من نياز دارم كه با خودم صادق باشم و هنگامي كه از كار واقعي كه نياز به اتمام دارد اجتناب كنم ، خود را پاسخگو باشم.
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
5- زمان برنامه ریزی در خارج از خانه
گذراندن وقت زیاد در همان مکان قطعاً می تواند باعث ایجاد بلوک های خلاقانه شده و بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد.
من بیشتر یک فرد درونگرا هستم ، بنابراین برای من ، این کار سخت بود ، زیرا من عاشق گذراندن وقت در آپارتمانم هستم.
با این حال ، در واقعیت ، من نمی توانم خودم را به مدت پنج روز از سایر نقاط جهان دور کنم. من واقعاً باید بیرون از فضای کاری خود وقت بگذارم.
هرچه به نظر می رسد ساده ، دوست دارم برنامه های پیاده روی ، کلاس های یوگا ، خرید مواد غذایی و کار از کافی شاپ محلی در تقویم خود را انجام دهم ، بنابراین من متعهد هستم که مناظر خود را تغییر دهم.
من همچنین می فهمم که من معمولاً وقتی در یک محیط جدید هستم ، غذا می خورم یا مکالمه های جدید می کنم بهترین ایده های خلاقانه را دارم.
همچنین در آخر هفته ها با خانواده و دوستان در اولویت قرار می دهم. خواه بخواهم آن را بپذیرم یا نه ، این می تواند به تنهایی کار خود را انجام دهد ، بنابراین مهم است که دوباره به کسانی که به تو نزدیک هستند ارتباط برقرار کنیم.
بردن
کار کردن از خانه می تواند یک چشم انداز بسیار هیجان انگیز باشد و در را به سمت یک نوع زندگی کاملاً جدید باز کند.
اما به همان اندازه مهم است که بخاطر داشته باشید که خود نظم و انضباط زیادی را می طلبد تا اطمینان حاصل شود که این تجربه هم تولیدی و هم سالم است.
آهسته شروع به کار کنید و نکات فوق را یکی یکی با هم درج کنید تا بهترین محیط کار ممکن را برای شما ایجاد کند
ایجاد یک محیط سالم و تولیدی
انجام مقاله
برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت www,farzdon.ir مراجعه نماید .