تاثیر پیاده روی بر سلامتی بدن
پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و یکی از ورزش هایی می باشد که برای همه سنین مناسب است. اگر شما خواهان تناسب اندام و سلامتی بدن هستید حتماً باید پیاده روی را انجام دهید. یکی از ویژگی های پیاده روی این است که هم می‌توان آن را به صورت فردی انجام داد و هم به صورت گروهی. بهترین روش انجام پیاده روی این است که آن را روی دور تند انجام دهید. برای اینکه از تاثیر پیاده روی بر سلامتی بدن مطلع شوید، ما را همراهی کنید.
بهترین زمان برای انجام این ورزش در هوای معتدل است و همچنین اگر این ورزش در مدت نیم ساعت تا یک ساعت انجام شود سلامتی بدن را تضمین می کند. یکی از شگفتی های عجیب این ورزش این است که به زمان خیلی حساس است بدین ترتیب صبح ها قند را میسوزاند و عصرها چربی را! اگر شما ۴۰ دقیقه بی وقفه پیاده روی کنید سبب کاهش وزن می شود.
فواید پیاده روی بر سلامتی:
پیاده روی سبب جلوگیری از ایجاد بیماریهای دیابتی می‌شود و خطر ابتلا به یکسری از بیماریهای مزمن را هم کم می کند. همچنین اگر این ورزش بعد از صرف وعده های غذایی انجام شود میزان قند خون را کاهش می دهد. از دیگر تاثیرات پیاده روی بر بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود عملکرد مغز
- بهبود گردش خون
- تقویت سیستم دفاعی بدن
- بهبود وضعیت خواب
- کنترل کردن سطح قند خون
- بهبود خلق و خو
- تقویت استخوان بندی
در ابتدای این تمرین سوخت و ساز قند با شدت بالا است و در اواسط انجام آن استقامت بدن بالا می رود و در آخر هم چربی سوزی انجام می شود. نکته مهمی که در اینجا وجود دارد این است که اگر پیاده روی را به صورت دائمی انجام دهید تاثیر بسزایی خواهد گذاشت.
شما باید در ازای هر ۵۵ کیلومتر پیاده روی نیم کیلو از چربی بدن کم شود اما به این نکته توجه کنید که نباید میزان کالری مصرفی تان بالاتر رود و فعالیت‌های جسمی دیگر کم شود.
افزایش خلاقیت و ایده پردازی
در هنگام پیاده روی عملکرد مغز بهتر می شود و همینطور سبب فعال شدن بخش خلاقیت آن خواهد شد. داروین و انیشتین حداقل روزی ۲ ساعت پیاده روی می کردند این نشان می دهد که پیاده روی چقدر در بهتر فکر کردن موثر است.
پیاده روی را در فضای باز انجام دهید
اگر شما در روز ۲ ساعت پیاده روی در فضای سبز انجام دهید استرس شما میزان قابل توجهی کاهش می یابد و قسمت هایی از DNA که مربوط به ترمیم سلولهای بدن است فعال می شود همچنین پیاده روی حتی اگر به مدت نیم ساعت هم انجام گیرد فشار خون را کنترل می‌کند و در بهبود وضعیت سلامتی بسیار موثر است.
تاثیر پیاده روی بر سلامت روح:
- سبب آزاد سازی ذهنی شود
- دیگر به چیزهای بیهوده فکر خواهید کرد
- قدرت خلاقیت را بالا میبرد
- تنش و فشار روحی را کم می کند
اگر شما زمان مناسب برای انجام این ورزش را ندارید به انجام یک سری از کارها در خانه بپردازید تا توانسته باشید از قلب خود به خوبی مراقبت کنید.
یک سری دیگر از فواید پیاده روی:
- کاهش کلسترول خون
- تضمین سلامت قلب و ریه
- درمان وسواس فکری
- کاهش اضطراب و استرس
- درمان واریس
- افزایش طول عمر در افراد
- جلوگیری از پوکی استخوان
- کاهش وزن و چربی سوز مناسب
- پاکسازی بدن و تخلیه مواد زائد
- موثر در درمان آرتروز