راهنمای تغذیه با شیر مادر؛ مزایا ، نحوه رژیم گرفتن ، و موارد دیگر
تغذیه با شیر مادر روشی طبیعی برای مادران است تا تمام ماه ها و مواد غذایی مورد نیاز نوزادان خود را در ماه های اول زندگی تأمین کنند. همچنین ممکن است مادران به بهبودی سریعتر از زایمان کمک کنند.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و همچنین سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که به طور انحصاری در شش ماه اول شیر دادن به شیر مادر باشد.
پس از آن ، هر دو سازمان پیشنهاد می كنند كه نوزادان غذای دیگری مانند میوه ، سبزیجات و غلات را شروع كنند.
آنها اضافه می کنند که نوزادان باید برخی از شیردهی ها را حفظ کنند.
با این حال ، تصمیم به شیردهی یک موضوع شخصی است. هر کسی نمی تواند یا می خواهد شیر بخورد. گزینه های دیگری وجود دارد که به رشد و شکوفایی نوزادان کمک می کند.
می توانید انتظار داشته باشید هنگام تصمیم گیری در مورد شیردهی یا نه ، با نظرات قوی روبرو شوید. این امر باعث می شود تا اطلاعات خود را جمع آوری کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را برای خانواده خود مهم کنید.
این مرور ، مزایا ، اشکالاتی ، ملاحظاتی را که باید در نظر بگیرید و موارد دیگر تغذیه با شیر مادر را توضیح می دهید.
فواید شیردهی چیست؟
تغذیه با شیر مادر برای مادر و نوزاد دارای مزایای سلامتی کوتاه مدت و طولانی مدت است. برای کودک ، این مزایا شامل موارد زیر است:
کاهش عفونت ها. بین نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند و عفونت های کودکی کمتری دارند ، مانند گوش ، منبع تنفسی قابل اعتماد و عفونت منبع gutTrusted و همچنین سرماخوردگی وجود دارد.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
ایمنی بهتر در برابر ویروس ها و باکتری ها.
شیر مادر حاوی ایمونوگلوبولین ها منبع معتبر یا آنتی بادی از مادر است. این پروتئین ها به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کنند تا بتوانند از خود دفاع کنند.
کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS).
نوزادان شیرده در ماه اول و سال اول زندگی نوزاد خطر ابتلا به SIDS کمتر دارند.
وزن سالم تر.
کودکانی که شیر می خورند ممکن است در مقایسه با نوزادانی که دارای فرمول تغذیه می شوند ، دارای منبع کمتری از چاقی کودکان باشند.
خطر کمتر دیابت. تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به کودک را از نظر هر دو نوع 1 منبع معتبر و دیابت نوع 2Trusted منبع کاهش می دهد.
برآورده شدن نیازهای غذایی نوزادان در مراحل مختلف سال اول به مقادیر مختلفی از مواد مغذی نیاز دارند.
عرضه شیر مادر به طور طبیعی با نیازهای کودک منبع معتبر تغییر خواهد کرد.
فواید شیردهی فقط برای کودک مفید نیست. مادران شیرده ممکن است مزایایی درمورد شیردهی نیز داشته باشند. این مزایا شامل موارد زیر است:
بهبود بهبود یافته است.
با شیر مادر میزان اکسی توسین بالاتر می رود. این هورمون می تواند به بهبود انقباضات رحمی منبع معتبر کمک کند. این امر همچنین به منبع uterusTrusted کمک می کند تا به اندازه پیش بارداری خود بازگردد.
کاهش وزن بارداری سریعتر.
کسانی که به طور انحصاری شیر می خورند ممکن است وزن بیشتری از منبع معتبر بعد از زایمان نسبت به افرادی که شیر نمی خورند از دست بدهند.
کاهش خطر افسردگی.
مادران همچنین ممکن است منبع تغذیه خود را با شیر دادن به شیرخوار خود در معرض خطر افسردگی پس از زایمان قرار دهند.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
ریسک پایین برخی از سرطان ها.
هرچه مادر بیشتر از شیردهی بگذرد ، منبع پایین اعتماد آنها در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان است.
نرخ پایین تر برخی از شرایط پزشکی. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به مدت یک یا دو سال از شیر مادر تغذیه می کنند نیز 10 تا 50 درصد از ابتلا به شرایط خاص از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، کلسترول بالا و تری گلیسیرید ، آرتروز و فشار خون پایین رنج می برند.
مواردی که باید قبل از تصمیم به شیردهی در نظر بگیرید
تغذیه با شیر مادر اشکالاتی دارد.
اگر می خواهید تصمیم بگیرید که آیا شیردهی برای شما و نوزادتان مناسب است ، این ملاحظات را در ذهن داشته باشید.
این ملاحظات شامل موارد زیر است:
درد و ناراحتی. بسیاری از افراد در هفته اول یا 10 روز بعد از شروع شیردهی ناراحتی و درد را تجربه می کنند. این اغلب موقت است ، اما می تواند اولین تغذیه را دشوار کند.
عدم انعطاف پذیری. مادران تازه شیرده اغلب با برنامه تغذیه شیرخوار خود محدود هستند. در هفته های اول ، ممکن است نوزادان به اندازه 12 بار در روز غذا بخورند.
این امر می تواند کار سخت افزاری ، کار در حال اجرا و کارهای دیگر را سخت کند.
عدم توانایی در اندازه گیری شیر.
با تغذیه با شیر مادر ، دشوار است بدانید که شما چه میزان شیر تولید می کنید و چه مقدار کودک می خورد. شما باید به عوامل دیگری مانند وزن کودک و پوشک مرطوب روزانه تکیه کنید تا بدانید که آیا به اندازه کافی غذا می خورند یا خیر.
رژیم و داروهای محدود شده. اگر شیر می خورید ، از جمله مواد غذایی ، دارویی و الکل ، کودک زیادی را با کودک خود به اشتراک می گذارید. مقادیر حداقل این مواد می توانند از شیر شما به شیرخوار خود منتقل شوند. در حالی که بیشتر آنها برای ایجاد مشکل بسیار کوچک هستند ، باید در تمام مدت شیردهی از موارد خاصی اجتناب کنید.
چگونه شیردهی با فرمول مقایسه می شود؟
فرمول یک جایگزین مغذی برای شیر مادر برای کسانی است که به دلایل پزشکی تصمیم به استفاده از آن یا نیاز دارند.
فرمول کودک فروخته شده در ایالات متحده توسط سازمان غذا و دارو تنظیم می شود. (راهنمای تغذیه با شیر مادر)
در حالی که فرمول با شیر طبیعی شیر مادر کاملاً مطابقت ندارد ، از نظر مجموعه ای غنی از:
ویتامین ها
مواد معدنی
پروتئین
چربی ها
کربوهیدرات ها
این ماده غذایی است که نوزاد شما برای رشد و شکوفایی از آن استفاده خواهد کرد. مادرانی که تصمیم می گیرند از فرمول استفاده کنند می توانند مطمئن باشند که نوزادانشان به خوبی تغذیه می شوند.
بدن کودک به همان سرعت شیر مادر فرمول را پردازش نمی کند.
این ممکن است به شما یا مراقب دیگری زمان بیشتری بین تغذیه کمک کند.
با این حال ، فرمول می تواند پرهزینه باشد. بسته به نوع و کمیت کودک شما ، تهیه یک ماه می تواند بیش از 100 دلار هزینه داشته باشد.
طراحی شده توسط پروژه Rubicon
نحوه برقراری رابطه شیردهی با کودک
قبل از تولد کودک ، بدن شما تولید شیر مادر را آغاز می کند.
این شما را برای ورود شیرخوار و تغذیه نوزادان آماده می کند که بلافاصله باید به آنها بدهید.
اولین تغذیه شما ممکن است در طی چند ساعت زایمان باشد.
به اولین شیر مادر آغوز گفته می شود. این ماده ای ضخیم ، زرد و چسبنده است که سرشار از مواد مغذی است.
این کمک می کند تا دستگاه گوارش کودک شما برای تغذیه های بعدی صعود کند.
چند روز کوتاه پس از زایمان ، بدن شما تولید نوع متفاوتی از شیر مادر را آغاز می کند.
این شیر همچنین از نظر مواد مغذی بسیار سرشار است و شیرخوار شما را در ماه های اول آنها به طور کامل حفظ می کند.
شیردهی یک تمرین پیوند دهنده است. شما می توانید علائم گرسنگی کودک خود را بیاموزید و آنها یاد خواهند گرفت که به بدن شما پاسخ دهند.
البته ، شما زمان زیادی را در کنار هم خواهید گذراند. انتظار دارید برای چند ماه اول 8 تا 12 بار در روز از کودک خود تغذیه کنید.
علاوه بر تأمین تغذیه برای فرزند شما ، تماس پوستی به پوست که از طریق شیردهی تجربه می شود روشی فوق العاده برای تقویت پیوند مادر و نوزاد است.
چگونه یک چفت خوب بدست آوریم
شیردهی یک روند طبیعی است. این بدان معنا نیست که آسان است. در واقع ، شیردهی یک مهارت است. این باید آموخته و تمرین شود تا زمانی که هم برای شما و هم برای کودک عادی شود.
شروع به استراحت کودک خود در وضعیت شیردهی راحت کنید که روبرو شماست.
اگر کودک مجبور است گردن خود را به کلی پیچ کند ، ممکن است به خوبی شیر مادر ندهد.
از سینه بند یا پیراهن خود سینه را کشف کنید. لب نوک پای کودک را با نوک پستان خود به آرامی سکته کنید. دهان آنها به طور طبیعی گسترده خواهد شد ، و زبان آنها فنجان می رود و به دهانشان فرو می رود.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
دهان کودک را مستقیماً روی نوک پستان خود قرار دهید. آنها به طور غریزی نزدیک خواهند شد و شروع به ترسیم می کنند.
اگر می بینید که لب های آنها به سمت بیرون تعقیب می شود ، می دانید که دهان کودک به طور صحیح قرار گرفته است و دهان آنها همه نوک پستان شما و بیشتر ناحیه های تیره شما را پوشانده است.
در صورت بروز هرگونه ناراحتی یا درد ، مکش کودک را به آرامی بشکنید. صورتی خود را بین گوشه دهان و نوک پستان خود بکشید. فشار پایین قفل پاپ خواهد شد. کودک را دور کنید.
قبل از برگرداندن نوزاد به نوک پستان ، سعی کنید آنها را مجبور کنید که تا حد ممکن دهان خود را باز کنند. مراحل را تکرار کنید تا قفل راحت شود و کودک شما با یک ریتم یکدست و یکدست از شیر مادر تغذیه کند.
ایجاد چفت مناسب به کودک در دریافت شیر کافی کمک می کند. همچنین از درد و ناراحتی برای شما جلوگیری می کند.
اگر همچنان با تولید یک قفل قوی مبارزه می کنید ، با متخصص اطفال یا مشاور شیردهی خود صحبت کنید. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.
بعضی اوقات موارد جسمی ممکن است وجود داشته باشد که مانع از تغذیه صحیح شیر مادر به نوزاد شما شود ، از جمله:
کراوات زبان
لغزش
نوک سینه های معکوس یا مسطح
همه اینها قابل غلبه است ، اما ممکن است شما به راهنمایی های اضافی نیاز داشته باشید.
نحوه کنترل نوک سینه ها
بسیاری از مادران در اولین روزهای شیردهی ، درد و درد را تجربه می کنند.
این بسیار متداول است. شما می توانید چند مرحله برای کمک به کاهش درد در نوک سینه های شیر مادر تا زمانی که به طور کامل فروکش کند ، انجام دهید:
شیر مادر را با کمترین درد نوک سینه شروع کنید. قوی ترین مکش هنگامی اتفاق می افتد که کودک شما گرسنه است. مکش با پر شدن ضعیف تر می شود.
یک سینه بند مناسب تر بپوشید.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
سینه بندهای محکم می تواند نوک سینه های شما را مالیده و تحریک کند.
به دنبال بندهای مخصوص شیر مادر باشید که حمایت و محافظت مناسب در اطراف نوک پستان دارند.
نوک سینه های هوا قبل از اینکه پیراهن یا سینه بند خود را بعد از شیردهی مجدداً قرار دهید ، مطمئن شوید که نوک سینه های شما کاملاً خشک است.
رطوبت ناشی از شیر روی پوست می تواند آنها را تحریک کند.
یک دستشویی گرم و مرطوب را روی نوک سینه های خود قرار دهید.
گرما می تواند به تسکین درد کمک کند.
در مورد کرم یا پماد سؤال کنید. پزشک شما ممکن است یک فرآورده بدون نسخه را توصیه کند که می تواند لک و ناراحتی را تسکین دهد. چندین گزینه ایمن از شیردهی در دسترس است.
آیا می خواهید در مورد نوک سینه ها و شیردهی بیشتر بدانید؟ 13 روش برای مدیریت درد نوک سینه ها را از شیردهی بخوانید.
تغذیه با شیر مادر و برفک
اگر شروع به تجربه درد شدید ناگهانی در پستان کنید ، ممکن است دچار عفونت برفک شوید. برفک یک عفونت قارچی است.
در محیط های گرم و مرطوب رشد می کند. دهان کودک شما نیز می تواند برفک دهانی ایجاد کند.
علائم عفونت برفک در مادر شیرده شامل درد شدید و ناگهانی است. ممکن است پوست اطراف نوک پستان یا آئرولا پوسته پوسته شود و لایه برداری شود. سینه ها می توانند لمس شوند.
نوزادان مبتلا به عفونت برفک ممکن است در قسمت داخلی گونه ها یا بر روی زبان یا لثه لکه های سفید ایجاد کنند.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
اگر مشکوک هستید که شما یا کودک شما به عفونت مبتلا شده اند ، قرار ملاقات کنید تا به پزشک مراجعه کنید.
آیا کودک به اندازه کافی شیر می خورد؟
با تغذیه با شیر مادر ، دشوار است که دقیقاً بدانید چربی شیر شما با هر تغذیه چقدر است. به جای تلاش برای اندازه گیری اونس ، در مکان های دیگر به دنبال علائم باشید:
کودک شما پوشک کثیف زیادی ایجاد می کند. کودکانی که به اندازه کافی شیر می گیرند روزانه 6 تا 8 پوشک مرطوب دارند.
کودک شما در حال افزایش وزن است. پس از کاهش وزن اولیه در چند روز اول پس از زایمان ، کودک شما باید به طور مداوم افزایش وزن را شروع کند.
اگر وزن همچنان در حال کاهش است ، ممکن است شما به اندازه کافی شیر تولید نکنید.
اگر کودک وزن خود را افزایش نمی دهد ، با متخصص اطفال یا مشاور شیردهی صحبت کنید.
کودک شما علائم گرسنگی را نشان نمی دهد.
کودکانی که تغذیه می شوند راضی هستند. اگر کودک شما بارها و بارهای گرسنگی را نشان می دهد ، ممکن است در هر جلسه به اندازه کافی شیر دریافت نکند.
در اینجا سریع توضیح داده می شود که چگونه بسیاری از پوشک ها به یک نوزاد تغذیه شده اشاره می کنند:
کار با یک مشاور شیردهی
یک مشاور شیردهی احتمالاً 24 ساعت اول کودک شما در بیمارستان به شما مراجعه می کند. این ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای کمک به مادران در یادگیری شیردهی آموزش دیده اند.
آنها شما را در حین شیر دادن ، به شما دستورالعمل و اصلاح می دهند. آنها ممکن است به شما کمک کنند تا درک کنید که یک چشمه خوب چگونه است.
آنها می توانند به هر سؤالی که دارید نیز پاسخ دهند.
پس از ترک بیمارستان ، می توانید در صورت داشتن سوال ، مشاوره شیردهی را نیز جستجو کنید ، یا به مشاوره احتیاج دارید یا آموزش دیگری بخواهید.
به یاد داشته باشید ، شیردهی یک مهارت آموخته است. زمان و تمرین لازم است.
بیمه شما ممکن است یک مشاور شیردهی را پوشش دهد. برای یافتن یک مورد ، در مورد مزایای خود و اینکه لیستی از مشاوران تحت پوشش شیردهی دارید ، از ارائه دهنده بیمه خود بپرسید. (راهنمای تغذیه با شیر مادر)
پزشک یا متخصص اطفال احتمالاً با یک مشاور شیردهی نیز آشنا است.
به همین ترتیب ، بیمارستان که کودک خود را به شما تحویل داده اید ممکن است افرادی را برای پیشنهاد دادن داشته باشد. همچنین می توانید از دوستان و اعضای خانواده برای توصیه‌ها سؤال کنید.
در هنگام شیردهی چه غذایی باید مصرف کنید؟
رژیم خاصی برای مادران شیرده وجود ندارد ، اما شما باید بیشتر از کالاهایی که مادرانی که تولید شیر برای نوزادانشان نیست ، کالری بیشتری مصرف کنید.
دقیقاً آنچه شما نیاز دارید بستگی به سن نوزاد شما و اینکه چند بار آنها را شیر می دهید ، می باشد.
در شش ماه اول ، شما به 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. منبع معتبر. پس از شش ماه ، شما همچنان به 400 تا 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید.
رژیم غذایی خود را با غذای فرآوری شده یا کالری های خالی مکمل نکنید. با هدف رژیم غذایی متعادل از پروتئین ، سبزیجات ، میوه ها و چربی های سالم استفاده کنید.
شما همچنین باید آب کافی بنوشید. هر روز حدود 25 اونس مایعات با شیر مادر تولید می کنید. نوش جان کنید وقتی تشنه شدید. به دنبال علائمی باشید که به آب بیشتری نیاز دارید ، مانند ادرار تیره تر ، خشکی دهان یا ادرار کردن نادر.
می توانید در مورد رژیم غذایی و شیردهی بیشتر بدانید:
رژیم غذایی شیر مادر 101: در هنگام تغذیه با شیر مادر چه غذایی بخورید
چه مقدار کافئین می تواند با اطمینان در هنگام شیردهی با خیال راحت؟
آیا در هنگام شیردهی چای سبز ایمن است؟
5 رذیله و اینکه آیا آنها در حین شیر دادن ایمن هستند
شیردهی و کهکشانی
می توانید از گالاکتاگها استفاده کنید تا بتوانید شیر خود را تقویت کنید. برخی غذاها دارای این تقویت کننده های شیر طبیعی هستند. بسیاری از مکمل های تغذیه ای بدون نسخه شیر مادر حاوی تقویت کننده های شیر طبیعی ، مانند شنبلیله ، خار خار و سوء تغذیه هستند.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
SourceTrusted Source پیشنهاد می کند که این محصولات ممکن است به افزایش تولید شیر کمک کنند ، اما قبل از شروع استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید.
تغذیه با شیر مادر بعد از بازگشت به محل کار
پس از بازگشت به محل کار ، شیر دادن به شیر مادر ممکن است. در حقیقت بسیاری از افراد این کار را می کنند. این فقط نیاز به برخی برنامه ریزی ها و کار با کودک خود دارد تا انتقال یکپارچه شود.
در ایالات متحده ، قانون حمایت از بیمار و مراقبت از خدمات مقرون به صرفه ، بیشتر کارفرمایان را ملزم می کند اتاق هایی را فراهم کنند که در طی سال اول زندگی نوزادان خود به راحتی پمپاژ کنند.
این امکان را به شما می دهد تا در دور بودن از شیرخوار خود ، شیردهی را حفظ کنید.
برای انجام این کار باید کودک خود را از شیردهی به نوشیدن شیر مادر از بطری منتقل کنید.
در نظر بگیرید که به جای سینه ، غذای روزانه را با استفاده از بطری تهیه کنید تا کودک عادت به تغذیه بطری دهد. این بدان معنی است که قبل از بازگشت به محل کار ، باید پمپاژ را نیز شروع کنید.
برای این کار ، غذاهای اولیه صبح و اواخر شب را با سینه حفظ کنید ، اما شیر کافی را برای یک بطری در روز پمپ کنید.
همچنین ، در مواقعی که به طور معمول تغذیه می کنید ، پمپاژ کنید تا بتوانید یک منبع شیر ثابت را حفظ کنید.
این روند را چند هفته قبل از برنامه ریزی برای بازگشت کار شروع کنید.
اگر قصد دارید فوراً به سر کار برگردید ، تقریباً بلافاصله پس از تولد کودک می توانید این روند را شروع کنید.
اگر این کار ساده تر باشد یا بهتر از نظر شما و خانواده باشد ، می توانید ترکیبی از شیر مادر و فرمول را نیز انجام دهید.
آیا می خواهید در مورد ایمن نگهداری و استفاده از شیر مادر بیان شده بدانید؟ بخوانید که چگونه با خیال راحت شیر ، شیر مادر را منجمد ، استفاده و ذوب کنید.
چگونه می توان کودک را از شیر مادر دور کرد
سازمان های پیشرو مراقبت های بهداشتی ، مانند دانشکده زنان و زایمان آمریکایی (ACOG) ، AAP و WHO ، توصیه می کنند که به طور انحصاری برای شش ماه اول زندگی یک شیر مادر را تغذیه کنند.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
پس از آن مرحله ، می توانید غذاهای جامد را شروع کنید. این شروع به کاهش میزان شیردهی شما می کند.
ACOG و AAP می گویند تغذیه با شیر مادر مکمل برای اولین سال کامل است. WHO پیشنهاد می کند که می توانید شیر مادر را تا 2 سالگی شیر دهید و کودک خود را با شیر مادر تغذیه کنید.
اما چه زمانی متوقف کردن شیردهی یک تصمیم شخصی است. آنچه را که برای شما و خانواده تان بهتر است انجام دهید.
شیر دادن به کودک شما یک فرآیند است ، اما می تواند انجام شود.
از آنجا که شروع به خوردن سایر غذاها و نوشیدن شیر ، آب میوه یا سایر نوشیدنی ها می کنید ، می توانید از کود و شیر مادر خود پیروی کنید.
یا می توانید از زمان شروع روند شیر گرفتن ، تصمیم بگیرید و تصمیم بگیرید. این ممکن است با کمی مقاومت روبرو شود ، اما زمان و پایداری می تواند به شما در غلبه بر هرگونه مانع کمک کند.
به آرامی شروع کنید. به تدریج مقدار را کم کنید
بردن
تصمیم برای شیردهی یک انتخاب شخصی است. هر کسی نمی تواند یا می خواهد شیر بخورد.
تغذیه با شیر مادر تنها یک راه برای تأمین تغذیه مناسب به کودک در آن ماههای مهم اول زندگی است.
برای کمک به روند کار ، مهم استراحت ، رژیم غذایی متعادل و آبرسانی کافی است.
این باعث می شود که شیر شما را قوی و انرژی شما را بالا نگه دارد تا بتوانید شیردهی را به روشی که می خواهید حفظ کنید.(راهنمای تغذیه با شیر مادر)
برای مطالعه بیشتر به سایت فرزدان مراجعه بفرمایید.