مواد غذایی که برای درمان میگرن مفیدند!
ما در این نوشته راجع به درمان میگرن صحبت خواهیم کرد. همه تقریباً با میگرن آشنا هستند و یکی از بدترین سردرد هایی است که درد آن از یک سردرد معمولی بسیار بیشتر است و از وقتی که کسی به می گیرند دچار می شود حدود ۱ الی ۲ روز طول می کشد تا کم کم دردش کمتر شود و پس از این مدت ممکن است فرد دچار عوارضی مانند خستگی بشود.
دوری از یک سری عوامل فرد را مبتلا به میگرن می کند. این عوامل مانند استرس، قرار گرفتن تحت احساسات شدید، حذف وعده های غذایی، نخوردن یک سری از غذاهای خاص، کم خوابی و خواب زیاد سبب ایجاد میگرن می شود.
این علائم را می توان با خوردن یک سری از مسکن‌ها مانند آسپرین و پاراستامول رفع کرد. استفاده از یک سری قرص های ضد میگرن سبب کم شدن تعداد علائم خواهد شد که این داروها عملکرد مواد شیمیایی طبیعی بدن را به سرعت افزایش می دهند به طوری که سطح پایین مواد شیمیایی سبب گشادی عروق مغز خواهد شد و در بسیاری از موارد انقباض عروق به کمک دارو سبب کنترل میگرن می شود.
مواد غذایی برای درمان میگرن:
میگرن را با مصرف پروتئین درمان کنید
مرغ و بوقلمون هر دو از منابع غذایی سرشار از پروتئین هستند این دو ماده چربی کمی دارند. به این نکته توجه کنید که غذاهای پروتئین دار سبب تغییر سطح قند خون نخواهند شد و کاهش سطح خون یکی از عوامل موثر در بهبود میگرن می باشد. غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، حبوبات و گوشت باید در تمام وعده های غذایی خورده شود. البته میان وعده های پروتئینی هم حتماً باید استفاده شود.
میگرن را با مصرف میوه و سبزیجات درمان کنید
مصرف یک سری از میوه ها مانند گلابی، انگور، سیب، توت، موز و زردآلو سبب افزایش منظم قند خون خواهد شد. پس شما باید در بین وعده‌های اصلی غذا از این میوه ها استفاده کنید تا از افت شدید خون پیشگیری شود. همچنین مصرف یکسری از سبزیجات مانند اسفناج، کرفس، ذرت، گل کلم، کلم بروکلی در درمان میگرن بسیار مفید است.
میگرن را با مواد غذایی فیبردار درمان کنید
یک سال از مواد غذایی سرشار از فیبر محلول مانند جودوسر، حبوبات مانند لوبیا قرمز، عدس و نخود، نان جو سطح گلوکز خون را تا حد زیادی کنترل می‌کنند این مواد غذایی به علت داشتن کربوهیدرات بسیار مغذی هستند. همچنین حبوبات هم به خاطر داشتن پروتئین برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید است.
در هنگام میگرن باید از مصرف مواد زیر جلوگیری کنید
یک سری از مواد غذایی که ترکیبات آمینی دارند سبب تحریک انقباض عروق های مغزی خواهند شد که از جمله این ترکیبات می‌توان به تیرامین و فنیل اتیل آمین اشاره کرد. همچنین ترکیب یک سری از عوامل رژیمی سبک زندگی و بسیاری از عوامل محیطی می‌تواند سبب بروز میگرن شود. بنابراین حذف یک سری از مواد غذایی زیر از برنامه غذایی لازم و ضروری است.
تیرامین:
یک سری از مواد غذایی آمین دار مانند الکل، پنیر سفید، فرآورده‌های لبنی و شکلات به علت داشتن آمین سبب انقباض عروق خواهند شد. در یک تحقیق انجام شده روی ۵۰۰ نفر مشخص شد که این مواد غذایی سبب ایجاد میگرن در فرد می شود همچنین آووکادو، عصاره مخمر و سوسیس تخمیر شده به علت داشتن تیرامین سبب بروز میگرن خواهد شد.
مس
شکلات، جوانه گندم، مغزها و دانه ها از منابع سرشار مس هستند. شما باید توجه کنید که مس در متابولیسم آمین های تنگ کننده عروق نقش بسیار زیادی را ایفا می‌کند و باعث زیاد شدن حملات میگرن خواهد شد.
مرکبات
انواع مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت را بهتر است از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا که مرکبات سبب جذب مستر بدن خواهند شد و به این ترتیب می توانند عمل بروز میگرن را تا حد زیادی افزایش دهند.
چربی ها و نیتریت ها
غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین یک سری از غذاهای دریایی و پیاز سبب بروز حملات میگرن می شوند. مواد غذایی نیتریت دار هم مانند سوسیس و گوشت همبرگر به علت داشتن نیتریت فراوان خطر ابتلا به حملات میگرن را در فرد به شدت زیاد می کند.