مقاله :9 ترفند برای داشتن موهای سالم تر
موهای سالم و بلند
در حالی که ژنتیک نقش اساسی دارد ، رژیم شما ، آب و هوا ، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از مو ، همه برای حفظ جلال تاج خود بسیار مهم است.(موهای سالم و بلند )
دریابید که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب می تواند سر شما را بالای سر بقیه حفظ کند.(موهای سالم و بلند)
1. پروتئین را پمپ کنید
یک رژیم غذایی مناسب یک عامل مهم در سلامت مو و پوست سر است.
موها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند ، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین میل کنید.
منابع خوب عبارتند از:
گوشت بدون چربی
مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می توانند منجر به ضعف ، شکنندگی موها و از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش موی خود شوند.
2. روی در مورد آن
کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن ، آجیل هایی مانند آجیل ، گردو ، گردو ، پنیر و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
به وفور بخورید و بنوشید:
سبزیجات
میوه ها
سالادهای برگدار
مقدار زیادی آب تمیز و تصفیه شده
یک مکمل مولتی ویتامین یا روی می تواند در صورت لزوم رژیم شما را تقویت کند.
3. موهای خود را خوب امگا کنید
افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکولهای مو و غدد سباسه شود. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود ، ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد.
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان با آب سرد مانند ماهی سالمون ، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر عبارتند از:
دانه کتان
ماست
پنیر کلم
سالاد
غلات
4- موهای خود را بشناسید
در مورد چند بار شامپو کردن موهای شما نظرات متناقضی وجود دارد. همه اینها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد که به آن بستگی دارد:
نوع و بافت موی شما
چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیت شما
به عنوان مثال ، افرادی که موهای روغنی دارند ممکن است هر روز نیاز به شامپو کنند ، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شامپو کردن کمتری داشته باشند.(موهای سالم و بلند)
5- شامپوی مناسب را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و یک ظاهر طراحی شده اشتباه می تواند باعث آسیب قابل توجهی به مو شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موی شما مناسب باشد – روغنی ، طبیعی یا خشک – و هرگونه مشکل شما مانند شوره سر را هدف قرار دهید.
سعی کنید از شامپوهایی با مواد خشن مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید. و به یاد داشته باشید ، هزینه لزوماً کیفیت محصول را نشان نمی دهد.
6. شرایط خاص را بدست آورید
تهویه مطبوع بعد از شامپو کردن ، گام مهمی در نگه داشتن موهای شما نرم ، براق و قابل کنترل است. می توانید تهویه مطبوع جداگانه یا یک شامپو با تهویه داخلی انتخاب کنید.
تهویه مطبوع از طریق توزیع حتی یکنواخت. قبل از شست وشو آن را دو تا سه دقیقه در موهای خود بگذارید.
دقیقاً مانند شستن مو ، هر کس لازم نیست هر بار که موهای خود را شستشو می دهد ، شرایط خود را انجام دهد. برای پیدا کردن آنچه برای شما بهتر است آزمایش کنید.
موهای سالم و بلند
7. بشویید و مسواک بزنید
کارشناسان نشان می دهند که بسیاری از افراد به طور نادرست از شامپو یا شامپو استفاده می کنند. قوانین استاندارد انگشت شستن عبارتند از:
موهای خود را بیش از یک بار در روز بشویید.
فقط به اندازه کافی از محصول برای پوشاندن موهای خود استفاده کنید.
از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
هنگامی که مرطوب است مو را به آرامی درمان کنید – در برابر شکستگی سه برابر آسیب پذیر است.
موهای مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای جدا کردن از یک شانه دندان استفاده کنید ، اما بیش از حد شانه نکنید و موهای خیس را مسواک نکنید.(موهای سالم و بلند)
8. نکات مربوط به مراقبت از مو
این نکات را برای قفل های سالم در نظر داشته باشید:
هنگام خشک شدن ضربه ، از کمترین تنظیم دما شروع کنید و به تدریج گرما را در صورت لزوم افزایش دهید.
اجازه دهید موهایتان در هر زمان ممکن هوا خشک شود.
مکانهایی را که پین ها و گیره ها را قرار دهید تغییر دهید تا شکستگی بومی سازی نشود.
اگر موهای خود را رنگ می کنید سایه ای را انتخاب کنید که در سه سایه از رنگ طبیعی شما باشد.
برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون اغلب پوست سر خود را ماساژ دهید.
موهای خود را مرتباً مرتب کنید – هر 10 تا 12 هفته – برای سالم نگه داشتن موها و جلوگیری از ریزش مو.
9- برش بزنید
شامپو خشن ، درمان های مو ، محصولات یک ظاهر طراحی شده و مسواک زدن بیش از حد بیشتر به سلامتی مو کمک می کند. با این حال ، مقصران دیگر شامل موارد زیر هستند:
مصرف بیش از حد الکل
رژیم های کم کالری و سقوط
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده های خون
برخی داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی ، افسردگی ، فشار خون بالا و آرتریت
موهای سالم و بلند