همه چیز درباره علل و کاهش استرس
در این نوشته راجع به علل و کاهش استرس صحبت خواهیم کرد. استرس یکی از حالات روانی انسان می باشد که وقتی دچار استرس می شود یکسری هورمون های بدن تغییر پیدا می‌کند که ممکن است در روحیه او تاثیر منفی داشته باشد. استرس یه حالت احساسی است که وقتی شما به آن دچار می شوید، فشار بیشتری به شما وارد خواهد شد و تپش قلب را بالا می‌برد و ممکن است مشکلاتی در تنفس شما به وجود آورد و انرژی شما را تخریب کند.
بعضی از استرس ها عادی هستند و ممکن است هیجاناتی برای شما به وجود نیاورد ولی اگر شما بی حد و اندازه دچار استرس هستید ممکن است مشکلاتی را در زندگی تان به وجود آورد. این استرس ها معمولاً با سردرد، مشکل در خواب و ناراحتی معده همراه باشد و ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و توان مقابله کردن با یکسری از بیماری ها را از شما بگیرد.
بعضی از استرس ها عادی هستند و ممکن است هیجاناتی برای شما به وجود نیاورد ولی اگر شما بی حد و اندازه دچار استرس هستید ممکن است مشکلاتی را در زندگی تان به وجود آورد. این استرس ها معمولاً با سردرد، مشکل در خواب و ناراحتی معده همراه باشد و ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و توان مقابله کردن با یکسری از بیماری ها را از شما بگیرد.
تاثیر استرس بر بدن انسان
استرس همه وجود شما اعم از احساس، افکار و رفتارتان را در بر می‌گیرد. شما باید علائم استرس را بشناسید تا بتوانید به راحتی آن را کنترل کنید. اگر شما نتوانید استرس را مدیریت کنید به یکسری بیماری‌های مانند فشار خون بالا، چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی دچار می شوید. نشانه‌های استرس شامل:
- افزایش فشار خون
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- زیاد شدن ضربان قلب
- تضعیف در عملکرد دستگاه گوارش
- به وجود آمدن مشکلات تنفسی
- خستگی
- درد در قفسه سینه
- مصرف سیگار
- اعتیاد به الکل
علت های به وجود آمدن استرس
همه ما استرس را تجربه کرده ایم و ممکن است مواردی که برای ما استرس به وجود بیاورد برای دیگری عادی باشد. یک سری از عوامل سبب ایجاد استرس می شود که شامل:
- از دست دادن عزیز
- کمبود وقت بیماری‌ها
- مشکلات اقتصادی و خانوادگی
- مشکلات شغلی
- اسباب کشی
- مشکلات ارتباطی
- بارداری
- بازنشستگی
- درگیری با افراد مختلف
- سقط جنین
- بلاتکلیفی
روش هایی برای درمان استرس
- انجام فعالیت های جسمی و ورزش کردن را جدی بگیرید
- مسئولیت و وظایف خود را به درستی انجام دهید
- مواد کافئین دار مصرف نکنید
- تکنیکهای نفس کشیدن را فراگیرید
- از مصرف الکل و مواد مخدر جداً پرهیز کنید
- احساسات خود را بروز دهید و با خانواده و دوستان به راحتی صحبت کنید
- انجام تکنیک های آرامبخش را فرا گیرید
پیامد های استرس
- زخم دهان
- ناراحتی گوارشی
- تورم گلو
- سرماخوردگی
- انفولانزا
- تهوع
- اسهال
- ورم معده
- کم شدن اشتها
- سوزش معده
- درد مفاصل
- اختلال روده
- یبوست
- بالا رفتن ضربان قلب
- درد عظلات پشت و شانه و بازو
- روماتیسم
- اختلالات پوستی
- درد ناحیه قلب
- سکته قلبی
- اسم
- فشار خون بالا
- حساسیت پوستی
- ریزش مو
- سرفه
- افسردگی
- ناتوانی جنسی
- رسوب چربی
- تکرر ادرار
- اختلالات قاعدگی
- قند خون
- تیروئید
- وسواس