علائم و نشانه های استرس بیش از حد
همه ما استرس را در زندگی روزمره خود از منابع مختلف تجربه می کنیم:
مشاغل ، روابط ، امور مالی. و این که آیا با یک استرس زا روزانه ، استرس مزمن یا چالش مهم زندگی مانند بیماری یا طلاق روبرو هستید ، استرس می تواند عواقب جسمی و عاطفی زیادی بر شما داشته باشد. چگونه می دانید وقتی با سطح استرس روبرو هستید که برای شما ناسالم است؟(نشانه های استرس زیاد)
پاسخ به این سؤال به چند دلیل می تواند مشکل باشد:
طیف گسترده ای از اثرات:
استرس از راه های مختلفی روی بدن تأثیر می گذارد. برخی از این موارد آشکار است ، اما برخی دیگر ممکن است تا زمانی که شدیدتر نشوند ، به اندازه قابل توجه یا آسانی تشخیص ندهند.
تفاوت های شخصی:
افراد مختلف کم و بیش به شدت و به طرق مختلف تحت تأثیر قرار می گیرند.
ابهام علائم:
تأثیرات استرس اغلب به عنوان علائم بیماریهای دیگر به نظر می رسد (بخشی از آن به دلیل اینکه استرس باعث کاهش ایمنی بدن می شود و ما را در برابر بسیاری موارد آسیب پذیر می کند) ، گاهی اوقات افراد علائم بیماری را برای استرس اشتباه می کنند و بالعکس.(نشانه های استرس زیاد)
عادت:
افرادی که استرس رونق می گیرند ، آن را به عنوان وضعیت طبیعی خود احساس می کنند ، و تشخیص علائم استرس را دشوارتر می کنند تا اینکه بعد از کاهش استرس بسیاری از آنها.
احساس بیش از حد توجه به توجه به استرس:
از قضیه جالب توجه ، غالباً وقتی افراد تحت استرس زیاد قرار دارند ، متوقف کردن و توجه به واکنشهای بدن دشوار است.
به نظر می رسد خلاف واقع است که کسی ممکن است “بیش از حد استرس داشته باشد تا احساس استرس کند” اما این اتفاق می افتد.
علائم متداول مبنی بر اینکه شما بسیار استرس دارید
در حالی که استرس به شکلی منحصر به فرد همه را تحت تأثیر قرار می دهد ، عوامل خاصی وجود دارد که مشترک است. اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید ، می تواند نشانه این باشد که تحت تأثیر استرس قرار دارید:
سردرد
انواع خاصی از سردردها می تواند مربوط به استرس باشد. اگر سردردهای تنشی احساس می کنید مانند یک باند پیچیده شده در طرفین سر خود دارید و این باند به آرامی سفت می شود.
1 اگر شما سردردهای بیشتری به خصوص سردردهای تنشی را تجربه می کنید ، فشار روانی می تواند مقصر باشد.(نشانه های استرس زیاد)
سرماخوردگی های بیشتر یا آنفولانزا
بین استرس و ایمنی رابطه معکوس وجود دارد ، یعنی هرچه میزان استرس شما بیشتر شود ، اثر سیستم ایمنی بدن نیز پایین می آید ، به طور کلی 2.
این در مورد استرس که در شدت یا استرس بیشتر است ، مزمن است. کاهش مصونیت به معنای آن است که شما از همه موارد از سرماخوردگی گرفته تا مسائل مهم بهداشتی بیشتر مستعد هستید ، بنابراین اگر تحت استرس بیش از حد هستید ، ممکن است بیشتر اوقات بیمار شوید.
مشکلات خواب
روش های زیادی وجود دارد که استرس روی خواب تأثیر می گذارد. استرس می تواند خواب را به راحتی کم کند و باعث خواب بیدار شدن در طول شب شود.
استرس زیاد می تواند خواب شما را از بین ببرد و خواب را ترمیم کند.(نشانه های استرس زیاد)
اضطراب عمومی
اضطراب یک عملکرد مهم برای بقا است ، اما اگر بیشتر اوقات احساس اضطراب می کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که در زندگی خود دارای استرس زا زیاد هستید ، یا ممکن است نشان دهنده یک وضعیت پزشکی مانند اختلال اضطراب عمومی باشد .4 افزایش اضطراب را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید.
تفکر فازی
واکنش استرس بدن بدن شما را با هورمون هایی پمپ می کند که باعث می شود شما سریع بجنگید یا فرار کنید. این در حالی است که برای استرس نادر ساخته شده استرس و مدت استرس کم دارد.
هنگامی که بیش از حد شروع شده است ، این واکنش استرس در واقع می تواند باعث شود شما با سرعت کمتری فکر کنید
احساس ناامیدی
اگر به یکباره با بسیاری از خواسته ها روبرو هستید ، نتیجه طبیعی برای بسیاری از افراد افزایش سرخوردگی و تحریک پذیری است.(نشانه های استرس زیاد(
این می تواند به مشکلات بیشتر در روابط و همچنین شادی شخصی منجر شود. ترفند یافتن راه هایی برای جلوگیری از سرخوردگی و آرام شدن سریع است.
کاهش میل جنسی
استرس می تواند به چند روش بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد .6 اگر شما برای رابطه جنسی خیلی خسته هستید ، یا به نظر نمی رسد که زمان شریک زندگی خود را پیدا کنید ، این می تواند به دلیل استرس در زندگی شما باشد.
این عدم وجود انگیزه جنسی همچنین می تواند استرس بیشتری در روابط عاشقانه شما ایجاد کند و منجر به نمونه دیگری از استرس کم مدیریت شده شود که منجر به استرس بیشتر برای مدیریت می شود.
اینها فقط چند مورد از راههای مختلفی است که استرس می تواند روی بدن و ذهن شما تأثیر بگذارد.