مقاله: نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع روز

نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع روز

1.  برخی مواد  مفید را به لیوان آب خود اضافه کنید

فواید نوشیدن آب (حداقل 2 فنجان) اولین چیز در صبح است. علاوه بر شستشوی سموم و تأمین آب زیادی مورد نیاز ، این مقدار آب می تواند منبع اطمینان بدن را افزایش دهد.(نوشیدنی های صبحگاهی)

فنجان را با اشاره به ویتامین ها تکمیل نماید.

اما چه کسی گفت: لیوان صبح شما باید ساده باشد؟ آب خود را با لیمو (یا مرکبات دیگر) ، گیاهان دارویی ، خیار و میوه تزریق کنید.

جایزه: آب لیمو همچنین یک ویتامین C منبع تقویت کننده سیستم ایمنی را فراهم می کند – فقط 1 اونس آب لیمو حاوی تقریبا یک چهارم از توصیه های روزانه ویتامین C شما است.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را اضافه کنید

ما می دانیم که فقط ایده نوشیدن سرکه سیب (ACV) می تواند منجر به افزایش ابروها شود ، اما در اینجا به همین دلیل است که باید. ثابت شده است که سرکه سیب باعث کاهش قند خون و کمک به کاهش وزن می شود. مطالعات اولیه همچنین حاکی از آن است که ACV می تواند به کشتن منبع بیماری زا کمک کند.(نوشیدنی های صبحگاهی)

 

برای بهره‌مندی از مزایای این نوشیدنی منبع انرژی قابل اعتماد متابولیسم ، کافی است 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون لیوان آب صبحگاهی خود مخلوط کنید.

به دنبال گازدار یا نارگیل بروید

آب گازدار می تواند یک گزینه آزار دهنده و سرگرم کننده باشد ، اما فقط مطمئن شوید که مشروبات الکلی خالص و شیرین نشده را می نوشید.

طراوت آب نارگیل نیز گزینه مناسبی است و با مقدار زیادی مواد مغذی ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های منبع قابل اعتماد همراه است.

2. ضمن تقویت متابولیسم ، هیدراته کنید

سوخت و ساز بدن خود را با چای سبز تقویت کنید
نوشیدن چای سبز به لطف دوز بالای آنتی اکسیدان های منبع معتبر ، دارای چندین مزیت سلامتی است. ی

کی از این مزایا تقویت زیادی برای متابولیسم شما است. مطالعات نشان داده اند که چای سبز نه تنها باعث افزایش میزان سوخت و ساز بدن می شود بلکه می تواند به سوختن چربی منبع نیز کمک کند.(نوشیدنی های صبحگاهی)

گرسنگی را با قهوه کنترل کنید

در حالی که نشان داده شده است که قهوه به تنهایی به نفع متابولیسم است ، نوشیدن یک فنجان قهوه ضد گلوله اولین چیزی که در صبح انجام می شود وظیفه مضاعف خواهد بود.

دلیل این امر آن است که هر دو قهوه منبع اعتماد و منبع MCTsTrusted (چربی های زنجیره متوسط) بر سوخت و ساز بدن تأثیر دارند.

هنگام تهیه قهوه ضد گلوله ، روغن نارگیل (یک منبع غنی از MCTs) یا روغن MCT را امتحان کنید ، اما مطمئن باشید که یک صبحانه مغذی را با این استارت صبح خوشمزه جایگزین نکنید.

3. احساس خستگی؟ این را برای انرژی بنوشید

انرژی خود را با آب سبزیجات تقویت کنید
اگر کافئین صبحگاهی شما این کار را انجام نمی دهد ، به فکر تعویض فنجان قهوه برای یک لیوان آب سبز باشید.

ما را بشنو مواد مغذی موجود در سبزیجات – به طور خاص سبزیجات برگ سبز مانند کلم و اسفناج – به اثبات رسیده اند که باعث افزایش سطح انرژی می شوند.

سبزیجات که به ویژه در انتقال اکسیژن به سلولهای شما و مبارزه با خستگی از منبع غنی به آهن کمک می کنند.

4- شکم خود را با چای زنجبیل حل کنید

زنجبیل یک درمان معمول رایج در مورد معده و به دلایل خوب است. نوشیدن چای زنجبیل اولین چیزی است که در صبح می تواند ناراحتی معده را برطرف کند منبع قابل اعتماد ، تهوع ، استفراغ و اسهال.(نوشیدنی های صبحگاهی)

 

 

برای تهیه چای زنجبیل ، چند قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و به مدت پنج دقیقه تند بزنید.

5. سعی کنید مقداری آب گوجه فرنگی بنوشید

6. با این دستور العمل های اسموتی صبحانه کامل بخورید

برای نوشیدنی صبحگاهی که همراه با مواد کافی برای صرف صبحانه است ، خودتان را به عنوان یک اسموتی ساده صبحانه درست کنید.

اگر احساس بهترین خود را ندارید ، این اسموتی گوجه فرنگی بسته بندی شده با ویتامین را در نظر بگیرید.

تقویت متابولیسم را می خواهید؟ این اسموتی میوه را با یک افزودنی شگفت آور و با طراوت چای سبز مخلوط کنید.(نوشیدنی های صبحگاهی)

یا از بین این چهار اسموتی تقویت کننده ایمنی که مملو از فیبر ، ویتامین ها و پروتئین هستند ، انتخاب کنید.

لطفا برای مطالعه بیشتر به سایت فرزدان www.farzdon.ir مراجعه بفرمایید .