نوشیدنی تقویت کننده سیستم ایمنی
حمایت از سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن شما دائماً فعال است و مشخص می کند که کدام سلول ها به بدن شما تعلق دارند و کدام ها نیستند. این بدان معنی است که برای ادامه کار و ادامه انرژی ، به یک دوز سالم ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارید.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
دستور العمل های زیر همراه با مواد مغذی ضروری برای سلامتی روزمره یا برای مقابله با ویروس هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا است.
بیاموزید که کدام ماده مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی هر آب میوه ، اسموتی یا شیر دانه را دارد ، بنابراین می توانید صبح ها را با تقویت کننده طراوت در دفاع طبیعی بدن شروع کنید.
1. پرتقال ، گریپ فروت و سایر مرکبات
عکس توسط لوله غذای مبارک
این انفجار مرکبات توسط Happy Foods Tube حاوی بیش از مقدار کافی از مصرف روزانه ویتامین C است.
ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که سلولهای شما را از موادی که به بدن آسیب می رسانند محافظت می کند.
کمبود ویتامین C می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم ، اختلال در پاسخ ایمنی و عدم توانایی در مبارزه صحیح با عفونت ها شود.
در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر وجود ویتامین C خوراکی در جلوگیری از انتقال کروناویروس جدید (SARS-CoV-2) یا معالجه بیماری ناشی از آن ، COVID-19 مؤثر نیست.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
با این حال ، تحقیقات نوید تزریق داخل وریدی (IV) ویتامین C را به عنوان یک درمان COVID-19 نشان داده اند.
آزمایشات بالینی بیشتر در کارهای مربوط به معالجه است ، نه پیشگیری ، با استفاده از تزریق IV و نه درمان دهانی.
اما اگر سرما خورده باشید ، دوز بالای ویتامین C ممکن است منجر به علائم شدیدتر و بهبودی سریعتر شود. برای بزرگسالان ، حد بالایی قابل تحمل 2،000 میلی گرم (میلی گرم) در روز است.
2. سیب سبز ، هویج و نارنج
عکس توسط The Umbrella Urban
هویج ، سیب و پرتقال یک ترکیب برنده برای کمک به بدن شما در محافظت از خود و مقابله با عفونت ها است.
سیب و پرتقال به شما ویتامین C می دهد.
ویتامین A ، که برای یک سیستم ایمنی سالم Trusted Source نیز مهم است ، در هویج به شکل آنتی اکسیدان بتا کاروتن وجود دارد.
هویج همچنین حاوی ویتامین B-6 است که نقش مهمی در تکثیر سلولهای ایمنی و تولید آنتی بادی ها دارد.
اینجا را کلیک کنید برای دستور العمل توسط Urban Umbrella که شما را درخشان می کند و صبح می روید. ترش بودن سیب های سبز از شیرینی هویج و پرتقال ها کاسته می شود.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
3. چغندر ، هویج ، زنجبیل و سیب
این آب غنی شده توسط Minimalist Baker دارای سه سبزی ریشه است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و علائم التهابی را کاهش می دهد.
التهاب اغلب یک پاسخ ایمنی به عفونت های ناشی از ویروس ها یا باکتری ها است. علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا شامل آبریزش بینی ، سرفه و درد بدن است.
افرادی که آرتریت روماتوئید دارند ممکن است این آب میوه را به خصوص مفید بدانند ، زیرا زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است.
4. گوجه فرنگی
عکس توسط الیز بائر برای دستورالعمل های ساده
بهترین راه برای اطمینان از اینکه آب گوجه فرنگی شما تازه است و حاوی مواد افزودنی زیادی نیست ، درست کردن خودتان است. به سادگی دستور العمل ها یک دستور العمل فوق العاده است که فقط به دنبال چند ماده است.
بهترین قسمت؟ هیچ آبمیوه ای یا مخلوط کن لازم نیست ، اگرچه می خواهید بیت ها و قطعات را از طریق یک الک صاف کنید.
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین B-9 است که معمولاً به عنوان فولات شناخته می شود. به کاهش خطر عفونت کمک می کند. گوجه فرنگی همچنین مقادیر کمی منیزیم ، یک ضد التهاب را فراهم می کند.
5- کاله ، گوجه فرنگی و کرفس
کاله جزء بسیاری از آبهای سبز است ، اما Kale Mary – Tesco که مریم خونین را گرفته است – واقعاً یکی از انواع است.
به جای برش دادن طعم کلم با میوه های شیرین ، این دستور العمل از آب گوجه فرنگی استفاده می کند ، ویتامین A را به مقدار کافی اضافه می کند.
طبق برخی تحقیقات ، اضافه کردن مقداری ترب کوهی تند به این دستور العمل همچنین می تواند مزایای ضد التهابی داشته باشد. آن را برای نوشیدنی مخلوط کنید که حواس شما را بیدار کند.
6. توت فرنگی و کیوی
عکس توسط Well Plated
توت فرنگی و کیوی از دیگر گزینه های سالم برای تهیه نوشیدنی با ویتامین C است.
از آنجایی که برای تهیه 1 فنجان آب حدود 4 فنجان توت فرنگی لازم است ، شاید بخواهید این میوه ها را به جای یک آب میوه در یک اسموتی مخلوط کنید.
ما عاشق این دستور العمل توسط Well Plated هستیم که شامل شیر بدون چربی نیز می باشد.
شیر منبع خوبی از پروتئین و ویتامین D است ، که در آب میوه هایی که فقط از میوه یا سبزیجات استفاده می کنند ، به سختی می توان از آن استفاده کرد.
بسیاری از افراد از نظر ویتامین D کمبود دارند ، که بیشتر در نور خورشید و مقادیر کمتری در محصولات حیوانی مشاهده می شود.
سطح سالم ، که از طریق نور خورشید ، رژیم غذایی یا مکمل ها حاصل می شود ، خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند ذات الریه یا آنفولانزا را کاهش می دهد.
برخی تحقیقات اخیر حاکی از ارتباط بین کمبود ویتامین D با میزان عفونت و شدت آن است. آزمایشات بالینی برای تعیین اینکه آیا تأثیر آن بر SARS-CoV-2 ، کورو ویروس جدید دارد یا خیر مورد نیاز است.
برای تقویت بیشتر ، شیر را برای چند اونس ماست یونانی غنی از پروبیوتیک تغییر دهید.
مصرف پروبیوتیک ها ممکن است سلول های شما را در حفظ مانع ضد میکروبی به شما کمک کند. پروبیوتیک ها معمولاً در مکمل ها و غذاهای تخمیر شده وجود دارند.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
7. توت فرنگی و انبه
عکس توسط Feel Good Foodie
احساس خوب اسموتی انبه توت فرنگی Foodie یک روش سالم برای ارضای هوس های شما برای یک رستوران بی انتها است.
در این دستور العمل از برخی میوه های یخ زده استفاده می شود ، که همانند مواد غذایی میوه ای تازه مانند میوه های تازه است.
اگر می توانید در دسترس داشته باشید ، می توانید از همه میوه های تازه نیز استفاده کنید.
ویتامین E موجود در شیر انبه و بادام فواید آنتی اکسیدانی اضافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در بزرگسالان مسن اضافه می کند.
8. نعناع هندوانه
عکس توسط Veg Recipes of هند
هندوانه نه تنها سرشار از ویتامین C و آرژینین است (که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند) ، بلکه می تواند به تسکین درد عضلات نیز کمک کند. درد عضلانی یک علامت شایع آنفولانزا است ، خصوصاً در افراد مسن.
محتوای سنگین آب این میوه همچنین ممکن است آب آن را راحت تر کند (و احساس می شود کمتر از هدر دادن میوه).
به دستور العمل داسانا در مورد آب نعناع هندوانه در Veg Recipes of India نگاهی بیندازید. همچنین می توانید آب هندوانه را با سایر آب میوه های معمولی مانند سیب یا پرتقال مخلوط کنید که ممکن است به اندازه ویتامین A نداشته باشد.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
9. دانه کدو تنبل
عکس توسط ترنت لانز برای دختر مخلوط کن
بسیاری از دستور العمل های آب کدو تنبل به صورت آنلاین شامل مقدار زیادی قند اضافه شده یا به آب سیب فروشگاهی نیاز دارند.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم که به جای این ، دستور تهیه شیر دانه کدو تنبل را توسط The Blender Girl درج کنیم. این یکی از تازه ترین و طبیعی ترین دستور العمل های موجود در اینترنت است. به عنوان یک پایگاه عالی برای اسموتی میوه ها نیز کار می کند.
فواید بهداشتی اضافی نیز قابل چشم پوشی است. این شیر نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند بلکه ممکن است به شما نیز کمک کند:
سلامت استخوان
علائم یائسگی یا عوارضی مانند بدتر شدن سطح کلسترول منبع معتبر
سلامت ادرار
مو و پوست
سلامت روان
سلامت پروستات
دانه کدو تنبل منبع بسیار خوبی از روی است. روی به دلیل تأثیر مثبت آن بر روی التهاب و سیستم ایمنی بدن ، در حال حاضر یک ماده رایج در بسیاری از داروهای سرماخوردگی است.
محققان استرالیایی در حال جستجوی روی داخل وریدی به عنوان درمانی برای مشکلات تنفسی مرتبط با COVID-19 هستند.
همچنین در این کارها حداقل یک کارآزمایی بالینی در ایالات متحده وجود دارد که در مورد تأثیر روی (همراه با سایر روشهای درمانی) در جلوگیری از عفونت SARS-CoV-2 بررسی شده است.
10. سیب سبز ، کاهو و کلم
عکس توسط Show Me the Yummy
آب سبزیجات مبتنی بر سبزیجات ، یک نیروگاه از مواد مغذی است که باعث تقویت سیستم ایمنی قوی می شود.
به من نشان بده یومی دستور العمل فوق العاده ای دارد که همه از جمله بچه ها را از نوشیدن سبزیجات خود خوشحال می کند.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
یک مشت جعفری یا اسفناج را برای برخی ویتامین های اضافی A ، C و K پرتاب کنید.
سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید
تهیه آب میوه ، اسموتی و نوشیدنی های غذایی یکی از راههای خوشمزه برای سالم ماندن است.
مهم نیست کدامیک را دوست دارید ، همیشه می توانید غذاهای فوق العاده دیگری مانند دانه چیا و جوانه گندم را برای فواید سلامتی بیشتر اضافه کنید.
راه های دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن شامل تمرین خوب بهداشت ، هیدراته بودن ، خوابیدن مناسب ، کاهش استرس و ورزش مکرر است.
استفاده از مخلوط کن
اگر آبمیوه گیری ندارید ، از مخلوط کن استفاده کنید. 1 فنجان آب نارگیل یا شیر آجیل را اضافه کنید تا دستگاه ادامه یابد. همچنین می توانید از فیبر اسموتی مخلوط شده بهره مند شوید.( تقویت کننده های سیستم ایمنی)
آخرین بار در 5 ژوئن 2020 بررسی پزشکی
پزشکی توسط ناتالی باتلر ، R.D. ، L.D. – نوشته شده توسط اریکا لوکشین ، RD و کریستال یوئن – بروزرسانی شده در 5 ژوئن 2020
بیشتر در مراحل کوچکتر به شما سالم تر
11 دستور العمل کدو تنبل خارج از جعبه
13 مزایای کار در صبح
8 راه برای آغوش گرفتن از عشق به خود و تشکر از بدن شما
15 ماده غذایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
مشاهده همه
برای مطالعه بیشتر به سایت فرزدان مراجعه بفرمایید.