آیا بارفیکس قد را بلند می کند؟
آیا بارفیکس قد را بلند می کند؟ آیا می توان با تمرین های ورزشی قد را بلند کرد؟ چه راه حلی سراغ دارید؟ خیلی از افراد از کوتاهی و بلندی قد شان رنج می برند و دنبال راه حلی برای این مشکل هستند. خیلی ها با استفاده از دارو می خواهند که قدشان را بلند کنند، ولی این روش به سلامتی آسیب می زند.
اما بعضی از افراد به دنبال راه حل های ساده تری هستند، یک روش مطمئن برای قد بلند شدن که عوارضی هم ندارد، بارفیکس می‌باشد. بارفیکس یک تمرین ورزشی باشد که در آن فرد خود را از یک میله آویزان می کند و پا ها را در هوا نگه می دارد سپس باید بدن خود را بالا بکشد تا حدی که چانه به بارفیکس یا بالاتر از آن برسد.
اگر بارفیکس زدن را به درستی آموزش ببینید و به طور مرتب به تمرین کردن بپردازید، شاید تاثیر زیادی بر ق نداشته باشد ولی فرم بدن تان را بهتر می کند. برای این که قد بلندتری داشته باشید باید عضلات خود را قوی کنید و به انجام تمرین های طولی مانند بارفیکس روی آورید. در این بخش از مطلب انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش خواهید دید.
برای بلند شدن قد، حرکت بارفیکس را صحیح انجام دهید:
برای این که نتیجه خوبی از حرکت بارفیکس ببینید، باید نحوه درست انجام دادن آن را یاد بگیرید به این صورت که:
- ابتدا زیر میله قرار بگیرید و بازوهای تان را بالا ببرید.
- کف دست تان خود را فاصله دهید.
- حالا نوبت پرش است و انگشتان خود را به دور بارفیکس حلق‌آویز کنید.
- سپس پاهای خود را از زمین جدا کنید.
- برای اینکه تعادل پایین تنه شما حفظ شود می توانید پاها را به طور ضربدری قرار دهید.
- سپس باید به خم کردن آرنج هایتان بپردازید
- به هیچ عنوان بدنتان را نچرخانید.
- بدن خود را تا هم سطح شدن چانه با بارفیکس بالا ببرید.
- باید کمی مکث کنید تا کنترل شما حفظ شود.
بارفیکس چه تاثیری بر قسمتهای مختلف بدن می‌گذارد؟
حرکت بارفیکس سبب فعال شدن ماهیچه های زیادی می شود. این ماهیچه ها شامل ماهیچه های شکمی، بازو کمر و قفسه سینه هستند. انجام ورزش‌های مانند بارفیکس سبب تقویت شدن ماهیچه هایتان می شود و فرم بدنتان را عوض می کند و شکل کشیده تری به شما می دهد. پس این حرکت را به صورت منظم شده انجام دهید.
آیا صاف ایستادن در بلند شدن قد تاثیر دارد؟
شما باید در کنار ورزش هایی مانند بارفیکس صاف ایستادن و نشستن را بهبود ببخشید تا بدنتان از حالت خمیدگی خارج شود و همچنین بلند تر به نظر آید.
اگر در حالت نشسته و ایستاده هستید سعی کنید که شانه ها، ران ها و گوش های شما در یک راستای عمودی باشند. اگر مدت طولانی در همین حالت وضعیت خود را نگه دارید خستگی سراغتان می آید. اگر مدت طولانی نشسته‌اید، هر یک ساعت، وضعیت خود را تغییر دهید. شما می توانید بدن خود را بکشید یا بلند شوید. این کار سبب پیشگیری از سفت شدن ماهیچه ها می کند.
ورزش های دیگر چه تاثیری در بلند شدن قد دارند؟
بلند شدن قد تا قبل از اینکه دوران بلوغ به پایان برسد، روش های زیادی دارد ولی بهترین راه برای آن ورزش کردن می باشد. انجام ورزش هایی مانند والیبال، شنا، بسکتبال، یوگا و بارفیکس سبب بلند شدن قد خواهد شد.
رژیم های غذایی چه تاثیری در بلند شدن قد دارند؟
رژیم غذایی در هر چیزی موثر است. برنامه غذایی شما باید طوری باشد که در همه رخدادهای زندگی اثر خوبی بگذارد. یکی از همین اتفاق ها بلند شدن قد است. پس اگر شما یک رژیم غذایی همراه با ورزش درست داشته باشید، تغییر بزرگی خواهید کرد.
رژیم غذایی شما باید شامل ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی باشد که به کم شدن وزن بدن و عضلانی شدن آن کمک زیادی می کند.