کلسترول خون
کلسترول خون
کلسترول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است.
کلسترول یک ماده چربی به نام لیپید است که توسط کبد تولید می شود و در بعضی از مواد غذایی یافت می شود.
پروتئین های موجود در خون شما دارای کلسترول هستند و هنگامی که ترکیب شوند لیپوپروتئین ها گفته می شوند.
لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) به عنوان “کلسترول خوب” شناخته می شوند و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) “کلسترول بد” نامیده می شود.
HDL ها کلسترول را از سلول جدا می کنند تا توسط کبد شکسته شود ، در حالی که LDL ها کلسترول را برای استفاده به سلول ها منتقل می کنند.
اگر کلسترول بیشتری نسبت به سلول ها وجود داشته باشد ، شروع به ایجاد دیواره های شریان می کند و ممکن است باعث ایجاد بیماری عروق شود.
تقریباً 1 از 3 بزرگسالان منبع معتبر در ایالات متحده دارای کلسترول بالایی است که فرد را در معرض خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، آترواسکلروز ، حمله ایسکمیک گذرا و بیماری شریانی محیطی قرار می دهد.
با افزایش سطح کلسترول خون ، احتمال ابتلای فرد به بیماری قلب و عروق کرون افزایش می یابد که ممکن است در مواقع استرس یا ورزش منجر به آنژین شود.پ
جلوگیری از غذاهای حاوی چربیهای ترانس ، کاهش مقدار کل چربی مصرف شده ، خوردن غذاهای پر فیبر و فعال شدن نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در برخی موارد ، ارائه دهنده خدمات درمانی شما ممکن است دارو را نیز توصیه کند.
غذاهای سرشار از کلسترول در رژیم غذایی نیز در چربی های اشباع نیز بیشتر هستند.
شواهد نشان می دهد که الگوهای خوردن که در مصرف کلسترول رژیم غذایی پایین تر هستند با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چاقی مرتبط هستند.
MyFitnessPal می تواند به شما در اتخاذ عادات غذایی سالم تر کمک کرده و در کاهش کلسترول خون فعال باشد. تمام مواد مغذی موجود در رژیم غذایی خود ، مانند کلسترول ، چربی ، فیبر ، کالری ، پروتئین ، کربوهیدرات و ویتامین ها را دنبال کنید ، فقط برای ذکر چند مورد.
MyFitnessPal شامل یک بانک اطلاعاتی با بیش از 6 میلیون غذا است و بیش از 4 میلیون بارکد را برای ردیابی آنچه می خورید می شناسد.
می توانید از طریق تمام رستوران هایی که اغلب از آنها بازدید می کنید ، اطلاعات تغذیه ای را از تمام دستور العمل های مورد علاقه خود و همچنین موارد منوی ورود به سیستم وارد کنید.
اهداف شخصی شده را تنظیم کنید و برنامه می تواند در رسیدن به آنها به شما کمک کند.
برنامه MyFitnessPal دقیقاً مثل داشتن مربی تغذیه ای اندازه جیب شما است. مراحل خود را ردیابی کنید ، تمرینات قلبی و قدرت خود را وارد کنید یا از بین 350+ تمرین موجود در برنامه را انتخاب کنید.
MyNetDiary می تواند هر چیزی را که مربوط به سلامتی شما است – از برنامه ریزی وعده های غذایی و نگه داشتن زبانه ها بر روی مواد مغذی ، گرفته تا رژیم ورزش ، نتایج آزمایش و داروها پیگیری کنید.
MyNetDiary همچنین ابزاری مؤثر برای مقابله با مشکلات وزن است.
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند به احتمال زیاد سطح بالاتری از کلسترول LDL ، دیابت و فشار خون بالا دارند – همه اینها عوامل خطر برای بیماری های قلبی هستند.
MyNetDiary می تواند به شما در کاهش عوامل خطر و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.
برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت www.farzdon.ir مراجعه نماید.