گیاهان موثر در کاهش فشار خون
گیاهان موثر در کاهش فشار خون
انجام مقاله
بررسی اجمالی
بسیاری از بزرگسالان در سرتاسر جهان با فشار خون بالا مقابله می کنند که به آن فشار خون بالا نیز گفته می شود.
با توجه به تغییرات اخیر در دستورالعمل ها ، تقریباً نیمی از بزرگسالان آمریکایی اکنون فشار خون بالا مشخص می شوند.
کارشناسان توصیه می کنند بیماری را با تغییر در شیوه زندگی و داروها درمان کنید.
اگر به دلایل پزشکی فکر می کنید گیاهان دارویی را امتحان کنید ، چه کل گیاه باشد یا یک مکمل ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
در حال حاضر ، هیچ گیاهانی که به طور مرتب توسط متخصصان فشار خون توصیه می شود ، وجود ندارد.
برخی از گیاهان ، به ویژه در مقادیر زیاد ، ممکن است عوارض جانبی نامطلوب ایجاد کرده یا با سایر داروها تداخل داشته باشند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد گیاهان و تحقیقات پیرامون آنها بخوانید.
1. ریحان
ریحان گیاهی خوشمزه است که در انواع غذاها به خوبی پیش می رود. همچنین ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند.
در جوندگان ، عصاره ریحان نشان می دهد که فشار خون را کاهش می دهد ، اگرچه فقط به طور خلاصه. اوژنول شیمیایی ، که در ریحان یافت می شود ، ممکن است مواد خاصی را که سفت شدن رگ های خونی است ، مسدود کند.
این ممکن است به افت فشار خون منجر شود. مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
پ
اضافه کردن ریحان تازه به رژیم غذایی شما آسان است و مطمئناً نمی تواند صدمه ببیند. یک گلدان کوچک از گیاه را در باغ آشپزخانه خود نگه دارید و برگ های تازه را به ماکارونی ، سوپ ها ، سالادها و قابلمه ها اضافه کنید.
انجام پروپوزال
2. دارچین
گیاهان موثر در کاهش فشار خون
دارچین یکی دیگر از ادویه های خوشمزه است که نیاز به تلاش کمی برای رژیم غذایی روزانه خود دارد و ممکن است باعث کاهش تعداد فشار خون شما شود.
یک مطالعه انجام شده در مورد جوندگان نشان داد که عصاره دارچین باعث شروع ناگهانی و فشار خون بالا می شود.
با این حال ، عصاره به صورت داخل وریدی داده شد. مشخص نیست که آیا دارچین به صورت خوراکی نیز مصرف می شود یا خیر.
شما می توانید با پاشیدن آن روی غلات صبحانه ، جو دوسر و حتی در قهوه خود ، دارچین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
در هنگام صرف شام ، دارچین طعم و مزه سرخ شده ، سیب زمینی سرخ شده ، غذاهای سرخ کرده و خورش را تقویت می کند.
3. هل
گیاهان موثر در کاهش فشار خون
هل یک چاشنی است که از هند تهیه می شود و اغلب در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می گیرد.
یک مطالعه کوچک از 20 فرد مورد بررسی درمورد تأثیرات سلامتی هل دریافت که شرکت کنندگان با فشار خون بالا بعد از مصرف 1.5 گرم پودر هل دو بار در روز به مدت 12 هفته ، کاهش قابل توجهی در فشار خون مشاهده کردند.
شما می توانید تخم هل یا پودر آن را در خلال ادویه ها ، سوپ ها و خورش ها و حتی کالاهای پخته شده برای طعم خاص و فواید مثبت سلامتی بگنجانید.
4- بذر کتان
دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در برخی از مطالعات برای کاهش فشار خون نشان داده شده است.
بررسی اخیر حاکی از مصرف 30 تا 50 گرم بذر کامل یا خاک روزانه بیش از 12 هفته برای به دست آوردن بهترین مزایا است.
دانه کتان ممکن است با کاهش کلسترول سرم ، بهبود تحمل گلوکز و عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان در برابر بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک محافظت کند.
شما می توانید بسیاری از محصولات حاوی دانه کتان را خریداری کنید ، اما شرط بهتر این است که بذر کتان را به صورت کامل یا خاکی خریداری کنید و آن را به وعده های غذایی خانگی خود اضافه کنید.
بهترین قسمت در مورد بذر کتان این است که تقریباً در هر ظرف ، از سوپ گرفته تا اسموتی گرفته تا کالاهای پخته شده ، می توانید آنرا هم بزنید. ذخیره دانه کتان در فریزر شما ممکن است به حفظ قدرت بهینه کمک کند.
5- سیر
این چاشنی تند می تواند چیزی بیشتر از طعم دادن غذای شما انجام دهد و نفس شما را خراب کند. سیر ممکن است با کمک به افزایش ماده در بدن موسوم به اکسید نیتریک توانایی کاهش فشار خون شما را داشته باشد ، این امر می تواند باعث آرامش و رقیق شدن رگ های خونی شما شود.
این اجازه می دهد تا خون آزادتر جریان یابد و فشار خون کاهش یابد.
می توانید سیر تازه را به تعدادی از دستور العمل های مورد علاقه خود اضافه کنید. اگر عطر و طعم برای شما خیلی قوی است ، ابتدا سیرها را خرد کنید.
و اگر به راحتی نمی توانید مواد را بخورید ، می توانید سیر را به صورت مکمل دریافت کنید.
گیاهان موثر در کاهش فشار خون
6. زنجبیل
زنجبیل ممکن است به کنترل فشار خون کمک کند.
در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که گردش خون را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف رگ های خونی را آرام می کند ، فشار خون را کاهش می دهد.
مطالعات انسانی تاکنون بی نتیجه بوده است. که معمولاً در غذاهای آسیایی مورد استفاده قرار می گیرد ، زنجبیل ماده ای متنوع است که می تواند به شیرینی یا نوشیدنی نیز اضافه شود.
زنجبیل تازه را خرد کرده ، سیب زمینی سرخ شده ، سوپ ها ، و ماکارونی یا ظروف سبزیجات خرد کرده یا آن را با طعم تازه ای به دسر یا چای اضافه کنید.
7. زالزالک
زالزالک یک داروی گیاهی برای فشار خون بالا است که هزاران سال است که در داروهای سنتی چینی مورد استفاده قرار می گیرد.
به نظر می رسد در جوندگان ، عصاره گیاه زالزالک فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق از جمله کمک به کاهش فشار خون ، جلوگیری از سخت شدن شریان ها و کاهش کلسترول دارد. شما می توانید زالزالک را به عنوان یک قرص ، عصاره مایع یا چای میل کنید.
9. اسطوخودوس فرانسوی
رایحه ای زیبا و عطر مانند اسطوخودوس تنها جنبه ی مفید گیاه نیست.
عصاره اسطوخودوس باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون در جوندگان می شود. اگرچه خیلی ها تصور نمی کنند از اسطوخودوس به عنوان گیاه آشپزی استفاده کنید ، اما می توانید از گلها در کالاهای پخته شده استفاده کنید. از برگها به همان روشی که رزماری استفاده می کنید استفاده می شود.
10. پنجه گربه
پنجه گربه یک داروی گیاهی است که در روش های سنتی چینی برای درمان فشار خون بالا و همچنین مشکلات بهداشتی عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.
مطالعات منبع معتبر پنجه گربه به عنوان درمانی برای فشار خون بالا در جوندگان نشان می دهد که با عملکرد در کانال های کلسیم در سلول های شما ممکن است در کاهش فشار خون مفید باشد.
می توانید پنجه گربه را به صورت مکمل از بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم دریافت کنید.
درک فشار خون بالا
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی اکنون دارای فشار خون هستند که می تواند به عنوان بالا توصیف شود.
تعدادی از عوامل در افزایش فشار خون مانند:
ژنتیک
فشار
رژیم غذایی
سیگار کشیدن
عدم ورزش
از آنجا که تا حد زیادی بدون علامت است ، فشار خون بالا به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می شود. به همین دلیل است که فشار خون شما به طور مرتب بررسی شود بسیار مهم است. فشار خون بالا خطر ابتلا به چندین مشکل بهداشتی را افزایش می دهد ، مانند:
حمله قلبی
سکته مغزی
دیابت
نارسایی قلبی
بیماری کلیوی
از بین رفتن
سندرم متابولیک
بردن
به دلیل عدم وجود علائم ، فشار خون بالا می تواند صدماتی به شما وارد کند ، حتی قبل از آنکه حتی آگاهی داشته باشید که از آن مبتلا هستید ، بنابراین از غربالگری منظم فشار خون غافل نشوید. بعضی اوقات درمان این بیماری شامل دارو است.
در مورد بهترین گزینه های درمانی برای شما با پزشک خود صحبت کنید ، که ممکن است شامل دارو ، تغییرات در شیوه زندگی یا روش های درمانی جایگزین باشد. مهم است که قبل از مصرف هر نوع گیاهان و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید.
علاوه بر این ، هیچ گونه داروی تجویز شده را بدون صحبت با ارائه دهنده خدمات درمانی خود قطع نکنید.
یادآوری این نکته حائز اهمیت است که شواهد و مدارک کافی برای توصیه به مصرف داروهای گیاهی به جای داروهای تجویزی برای درمان فشار خون بالا وجود ندارد.
مطالعات بسیار کمی با گیاهان و گیاهان در انسان انجام شده است. تحقیقات نتوانسته اند اثرات جانبی ، دوزها یا اثرات طولانی مدت این مکمل ها را اثبات کنند.
برای بررسی مطالب بیشتر به سایت www.farzdon.ir مراجعه نماید.
گیاهان موثر در کاهش فشار خون